Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Bornholm 6-24-48h 22.-24.5.2009


Pertsa
 Share

Recommended Posts

  • Replies 160
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

  • 7 months later...

Olipa ketju hautautunut kauaksi arkistojen uumeniin.

Ehdoton ehkä!

Todennäköisesti tulen starttaamaan 48 tunnin kisaan. Tavoitteena liikkumista 36 tuntia, jonka aikana vähintään 246 kilometriä. Loppu sitten rennosti fiilistellen sen minkä menee. :character0053:

Mutta lukkoon lyön suunnitelman vasta tuossa vähän myöhemmin.

Nyt startti on jo varma ja ainoa mikä mietityttään on tuo kisataktiikka!?!?

Viimeistä kunnon treeniviikkoa mennään. Fiilis on sellainen, että ainakin kestävyyttä on tullut jonkin verran lisää joskaan vauhti ei päätä huimaa, se ei kyllä ole tarviskaan. Tämän jälkeen vain keventelyä ja pari ylläpitoviikkoa jotta viivalle pääsee varmasti ehjänä. Paikat on onneksi ainakin vielä paremmassa kunnossa kun yleensä tähän aikaan keväästä :)

Konkareilta kysellessä hyviä neuvoja on tullut mutta vaikeaksi homman tekee oman kokemuksen puute. Ainoa pidempi kisa ultrabalaton antaa jotain osviittaa millaista raastamista homma voi olla toisella vuorokaudella. Selvää tulee olemaan että heti ensimmäisenä yönä unta täytyy saada muuten toinen vuorokausi ei liikahda.

Kävelyä tulee harrastelijalla väkisinkin aika isoja määriä ja taukojakin pitää pitää. Alustavasti olen ajatellut jakaa homman kolmen tunnin pätkiin ja laittaa tavoitekilometrit näille. Ja joka jaksolla on ainakin pieni lepo/syömistauko paikallaan. Spartathlon aikataulun olen ajatellut heittää romukoppaan ja lähteä tekemään hyvää 48 tulosta tasaisesti hiipuvalla vauhdilla nukkuen pari-kolme tuntia molempina öinä. Joitakin 48 tuloksia vertaillessa useissa näistä juoksuista vuorokausien prosenttijako on mennyt 60-40.

Tämä tarkoittais esim. 300 tuloksella 180-120. Kovalta kuulostaa...

Mielelläni kuulisin lisää kokemuksia nelikasista. Vinkkejä siis kaivataan!?!?!?

Link to comment
Share on other sites

Olipa ketju hautautunut kauaksi arkistojen uumeniin.

Nyt startti on jo varma ja ainoa mikä mietityttään on tuo kisataktiikka!?!?

Viimeistä kunnon treeniviikkoa mennään. Fiilis on sellainen, että ainakin kestävyyttä on tullut jonkin verran lisää joskaan vauhti ei päätä huimaa, se ei kyllä ole tarviskaan. Tämän jälkeen vain keventelyä ja pari ylläpitoviikkoa jotta viivalle pääsee varmasti ehjänä. Paikat on onneksi ainakin vielä paremmassa kunnossa kun yleensä tähän aikaan keväästä :)

Konkareilta kysellessä hyviä neuvoja on tullut mutta vaikeaksi homman tekee oman kokemuksen puute. Ainoa pidempi kisa ultrabalaton antaa jotain osviittaa millaista raastamista homma voi olla toisella vuorokaudella. Selvää tulee olemaan että heti ensimmäisenä yönä unta täytyy saada muuten toinen vuorokausi ei liikahda.

Kävelyä tulee harrastelijalla väkisinkin aika isoja määriä ja taukojakin pitää pitää. Alustavasti olen ajatellut jakaa homman kolmen tunnin pätkiin ja laittaa tavoitekilometrit näille. Ja joka jaksolla on ainakin pieni lepo/syömistauko paikallaan. Spartathlon aikataulun olen ajatellut heittää romukoppaan ja lähteä tekemään hyvää 48 tulosta tasaisesti hiipuvalla vauhdilla nukkuen pari-kolme tuntia molempina öinä. Joitakin 48 tuloksia vertaillessa useissa näistä juoksuista vuorokausien prosenttijako on mennyt 60-40.

Tämä tarkoittais esim. 300 tuloksella 180-120. Kovalta kuulostaa...

Mielelläni kuulisin lisää kokemuksia nelikasista. Vinkkejä siis kaivataan!?!?!?

Hmmm...

Vaikuttaa harjoitukselta jotain syksyistä hölkkäkisaa varten...

Jos näin on, niin voisiko ajatella edetä kyseisen kisan aikataulun mukaan vaikka sitten ei välttämättä tuo nukkuminen tule kyseeseen...

Semmonen ajatus vaan... Aiheesta ei kokemusta "valitettavasti" sanoisi sahtivaari...

Link to comment
Share on other sites

yhdyn muiden kannustus -yms kiitoksiin ja onnittelen kanssajuoksijoita. yön pimeinä tunteina tallustaminen pimeässä metsikössä kylmän tuulen saattelemana ei ollut helppoa.

sitten omaan suoritukseen. tavoitteita oli yhtä monta kuin kädessä sormia. kuten mönkijä pastapartyssamme sanoi, tavoitteet pilaantuvat kertomalla ne etukäteen julki. mutta jälkiviisas sitä saa olla, ja pitääkin olla ettei toista typeryyksiään.

ensisijainen tavoite oli tosin selvitä reissusta ehjin nahoin, astua omin jaloin lentokoneeseen ilman tippapulloa ja sydämentahdistinta. minun kohdallani tämä oli ensiarvoisen tärkeää, koska kotimatkani tein yksin muiden suomalaisten jäädessä odottelemaan seuraavaa konetta. toissijainen tavoite oli saavuttaa 200km mikä mahdollistaa spartan-reissun viimeistään kolmen vuoden päästä. kolmas tavoite oli spartathlon-matkan (245,3km) saavuttaminen ja neljäs oli spartathlon-matkan tekeminen raatobussiaikataulua noudattaen. jälkeenpäin ajateltuna tämä viimeisin oli aika typerä tikki, koska näännytin itseni liian kovalla alkuvauhdilla ja kesti 12 tuntia päästä takaisin iskuun.

nemeaa vastaavalla kohdalla olin vielä nippa nappa aikataulussa mutta sitten väsy vei voiton, jäin pitämään unitaukoa ja raatobussi sujahti ohitse. tässä vaiheessa matkanteko hidastui huomattavasti koska alkuvauhti oli kykyihini nähden ollut liian kova. olin kuitenkin onnellinen että kokeilin, koska nyt tiedän että tänä syksynä ei minulla ole spartaan asiaa.

seuraava tavoite, 200km täyttyi keskiyöllä 36h kohdalla. aku lähti koisimaan ja minäkin pidin pienen unitauon. fiksuna tyttönä oli tuonut makuupussin radan varteen ettei tarvitse kokea lämpimän mökin ja puhtaiden lakanoiden houkutuksia. makuupusissa ei viitsi taivasalla tuulessa liikaa viipyä. oma makuupussini oli kesämallia, kiitos mönkijän tuhdimmasta makarista, kaksi makuupussia+viltti oli juuri riittävästi että siinä tuulessa tarkeni.

toinen yö oli vaikeampi. väsyneenä pimeys tuntui kahta kamalammalta, puunoksat muuttuivat käärmeiksi ja edellä kulkevat juoksijat näyttivät avaruusolennoilta. etäisyyksiä ei osannut pimeässä mitata ja tasapainokin kanssa oli vähän niin ja näin. odottelin pasin kuvailemia onnentuntemuksia (vrt. "itkin kuin pieni lapsi") ja tunsin oloni petetyksi kun tunsin lähinnä epätoivoa. en uskaltanut enää juosta koska pelkäsin kompastuvani. yöllä kävelin pari kierrosta, nukuin vähän, kävelin taas ja nukuin jälleen. vasta kolmansien unien jälkeen tuntui että pystyin kunnolla fokusoimaan katseeni. olin nukkunut yhteensä vajaa kolme tuntia kisan aikana.

yö oli kylmä ja tuuli kova. minulla oli kaikki vaatteet päällä, ihan villapaitaa myöten. kolmelta alkoi mustarastaiden luritus ja aamun sarastus. kuudelta alkoi hieman lämpiämään ja läksin uudelleen ottamaan juoksuaskelia.

neljä tuntia ennen pillin vihellystä huomasin että kaksi naisten sarjan osanottajaa, Röökaaja ja Punapää olivat ruvenneet tarkkailemaan etenemistäni. tähän asi olin juossut omaa juoksuani, mutta tuon tarkkailun takia oli pakko tarkistaa kunkin kulkema matka. voi räkä, olimme hyvin lähellä toisiamme. inhoan kilpailua ja olin jo luovuttamassa voittoa muille kun Röökaaja, jonka kanssa olimme samalla kierroksella, alkoi härnäämään minua. joka kerta kun olin häntä ohittamassa, hän kiihdytti vauhtiaan. oma olo oli varsin hyvävoimainen, joten ajattelin että jos hän välttämättä tarjoutuu grillattavaksi niin grillataan sitten. on niitä närhen munia ennenkin näytetty. nostin hiukan vauhtia ja Röökaaja oli kierroksen jälkeen niitattu.

Sitten oli jäljellä Punapää, joka oli paria kierrosta edellä. jatkoin tasaista vauhtia ja saavutin Punapäätä, joka tässä vaiheessa käveli enemmän kuin juoksi. keskityin vauhdin ylläpitoon ja siihen ettei neste/suola/energiatasapaino keikahtaisi. en uskaltanut jäädä riisumaan kuumaksi käyneitä pitkiä trikoita tai kopistamaan kiviä kengistä etten menettäisi metriäkään. tulostaulunkin luona oli niin suuri tungos etten halunnut hukata aikaa siellä parveilemiseen. en tiennyt että voitto oli jo 47h kohdalla selvä.

50 minuuttia ennen pillin soittoa laskin ohittaneeni Punapäätä ne tarvittavat kaksi kierrosta (todellisuudessa olin jo enemmän edellä) joten keskityin vain etumatkan ylläpitoon. viimeisen kierroksen etenin kokonaan juoksemalla ja otin vielä kiihdytyksen kierroslaskentapaikan kohdalle, jonne sitten lopetin muutaman minuutin etuajassa ehtiäkseni suihkuun ennen massojen ryntäystä.

kävin nopeassa suihkussa, keräsin kamani, totesin että en ehdi palkintojenjakoon aikaisen koneenlähdön takia, pyysin järjestäjiä soittamaan taksin. lentomatka oli juuri niin vaikea kuin voi kuvitella ja köpiksen asemalla finskin kone lähti laitimmaisesta terminaalista jonne siis piti kävellä. kone oli täynnä intialaisia. otin yhden kaljan ja se kilahti kupoliin välittömästi. kotiväki oli kieltäytynyt tulemasta autolla vastaa joten asemalta kotiin matkasin taksilla. yksi panacod ja puolitoista imovanea kutsuivat nukkumatin paikalle kymmeneltä.

nyt siis töissä. portaiden kulkeminen alas sujuu ongelmitta, mutta sepon neuvojen mukaan aion pitää ainakin pari juoksematonta päivää. ja voi olla että perniössä tyydyn satasen sijasta maratoniin.

__________________

Link to comment
Share on other sites

Jos ihan lyhyesti, hannan kuvaus on niin kuvaava....

Lähdin matkaan tarkoituksenani pysytellä liikkeellä niin paljon kuin mahdollista. Edellisen kirjoittajan tavoin hoidin nukkumiset pääsääntöisesti radan varressa makuupussissa 15 - 20 min pätkissä (vai olikohan siinä joku puolituntinenkin) ja toisena yönä romahdin peräti kolmeksi tunniksi ja missasin tietenkin suunnanvaihdon eli menetin pari kilsaa lopputuloksesta, mutta eihän me pienistä vällätä. Nukuin aina silloin kun tuntui etten pysy hereillä, helppoa kuin heinänteko.

Tiukka aikataulutus tai etukäteissuunnitelu ei oikein aiempien kisakokemusten perusteella tuntunut järkevältä. Tässä(kin) kisassa jalka- ja selkävaivat jonkin verran haittasivat menemistä, erityisesti jälkimmäisen vuorokauden puolella. Mainita täytyy varmaan, että tavoitteenani ei ollut mikään tietty tarkka tulos, ainoa summamutikassa heitetty haaste itselleni oli saada yli 200 kilometriä kokoon, joten tuntui kisan jälkeen sitäkin mukavammalta, kun ylitin tuon vähimmäistavoitteeni kohtalaisen kivasti. Voi olla, että toisenlaisella strategialla olisin ehtinyt pidemmälle, mutta näillä eväillä mentiin ja seuraavalla kerralla sitten ehkä rohkeammin. Enemmän suklaakakkua :) kenties.

Link to comment
Share on other sites

Hmmm...

Vaikuttaa harjoitukselta jotain syksyistä hölkkäkisaa varten...

Jos näin on, niin voisiko ajatella edetä kyseisen kisan aikataulun mukaan vaikka sitten ei välttämättä tuo nukkuminen tule kyseeseen...

Semmonen ajatus vaan... Aiheesta ei kokemusta "valitettavasti" sanoisi sahtivaari...

Hommahan lähti kokonaan juuri tuosta "harjoituksesta" syksyistä hölkkäkisaa varten. Mutta mutta, tarkemmin ajateltuna mukava olisi saada hyvä tulos koko kisassa ja Hannankin rapsan perusteella Spartathlon aikataulun seuraaminen ei ehkä ole paras tapa aloittaa kilpailua.

Tavoitteita on mutta isoin asia olisi tällä hetkellä saada hyvä ja ehjä juoksu, joka ei päättyis jalka- tai muuhun vammaan. Tätä kautta sitten tulee ne kilometritkin.

Taktiikkoja ja ennakkosuunnitelmia on mukava laatia. Mielenkiinnolla odotan aikaa kun ykskin kisa menee sen mukaan. Tähän mennessä pisin taktiikan mukaan juoksu on loppunut kai jossain 6 tunnin kohdalla. Muuten aina keulii tai sitten hiipuu jo ennen aikojaan...

Tärkeää on kai kuitenkin tehdä sillä hetkellä kun jotain tulee kisan aikana vastaan ne hyvät ja oikeat päätökset että jatko menee niillä resurseilla mitä on käytettävissä niin mahdollisimman hyvin tai hyvällä fiiliksellä (mistä kukin tykkää). Eli oman kehon tuntemusta opetellaan...

Link to comment
Share on other sites

Tärkeää on kai kuitenkin tehdä sillä hetkellä kun jotain tulee kisan aikana vastaan ne hyvät ja oikeat päätökset että jatko menee niillä resurseilla mitä on käytettävissä niin mahdollisimman hyvin tai hyvällä fiiliksellä (mistä kukin tykkää). Eli oman kehon tuntemusta opetellaan...

Täsmälleen näin, sanoisin mahtavalla yhden retkeilyneljäkasin kokemuksella.

Tärkeämpää kuin osata laatia tiukkoja tai edes realistisia skenaarioita on kyetä pääsemään yli kaikesta siitä mitä kisan aikana mahdollisesti voi tapahtua, niin hyvässä kuin pahassa. Monesti sitä on noiden päätösten tekohetkellä kaiken lisäksi aika lailla yksin.... yöt voivat olla hankalaa aikaa juuri sen takia, kun niin kisaajat kuin huoltajatkin ovat uupuneimmillaan. Toivottavasti ei tule niin kylmä sää kuin viime vuonna.

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Bornholm lähestyy. Millä mielellä olette tulossa?

Itse odotan kisaa innolla.

Viimeksi kaikki oli minulle uutta. Tavoite oli ylittää 200 km selvästi ja sen tein ihan näppärästi. Sain myös kuunneltua kokonaista kolme äänikirjää: yhden Hotakaisen, yhden Richard Bachin ja jotain muuta. Hyvää kuultavaa pitäisi nytkin valita mukaan.

En ole vielä keksinyt tavoitetta, mutta uskon että jokin juju pitäisi olla. Juostessa älyllinen toiminta vähenee. Päähän mahtuu yksi tuuma. Se kannattaa sopia itsensä kanssa etukäteen, on kokemukseni. Esim. että etenee hyväntuulisena yhteenmenoon 36 tuntia tai jotain. En tiedä vielä. Aikatavoitteet ei nyt oikein toimi, kun olen vasta aloittanut kilometrien keräämistä kreikanhölkkää varten. Yksi mahdollisuus olisi edetä 48 tuntia nukkumatta. Hyvän tuloksen siitä saisi.

Link to comment
Share on other sites

Bornholm lähestyy. Millä mielellä olette tulossa?

pyrin lähtemään rauhallisemmin liikkeelle kuin viime vuonna. yritän havaita ajoissa energiavajeen hetket. yritän laittaa otsalampun paremmin framille että löydän sen tarpeen tullen. enkä aio edes yrittää nukkumista ennekuin väsyttää riittävästi.

reittiä on muuten lyhennetty viime vuodesta ja chipit ovat käytössä.

tietääkö kukaan vietetäänkö tanskassa helatorstaita - onko kaupat auki?

Link to comment
Share on other sites

Kyllä tanskalaiset näyttäis pitävän helatorstaita. Kauppojen aukioloajoista en tiiä mitään. Enpä löis vetoa siitä.

Hyvällä mielellä tietysti! Jännittämään vaan alkaa pikku hiljaa kun ajankohta lähenee. Tavoitteista en tiedä muuta kuin että toisenakin vuorokautena pitää pystyä etenemään!

Paikat siis ehjinä maaliin?!?!!

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy