GrigoriSoiros Lähetetty 29. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 29. elokuuta , 2008 Avaan vkon 35 jo nyt kun tiedän että kippeenä ollaan. Ahistava nuha kun olo on kiikun kaakun:sick0026: Eli vko 35 nuhhooo Link to comment Share on other sites More sharing options...
pakuri Lähetetty 31. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 31. elokuuta , 2008 Reipasta kävelyä 6.5h tälle viikkoa tyttöystävän kera. Tarttee saada tyttökaveri bikini kuntoon ennen Rhodoksen matkaa. Meno on ollut reipasta.:fighting0056: Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 31. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 31. elokuuta , 2008 Ma: 6,9 km 6:24/km AVG 110 MAX 125 Ti: 8,2 km 5:29/km AVG 146 MAX 187 Ke: 7,5 km 5:05/km AVG 128 MAX 155 To: vr 1,2 km 6:07/km AVG 102 MAX 107 4,0 km 4:50/km AVG 131 MAX 140 3,0 km 4:23/km AVG 144 MAX 150 pal 5,6 km 6:06/km AVG 115 MAX 133 Pe: Lepo La: Ylimääräinen lepo Su: 21,1 km 4:36/km AVG 142 MAX 152 Viikko yhteensä: 57,5 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kalza Lähetetty 31. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 31. elokuuta , 2008 Ma: Pyöräilyä Ti: Kylpylässä uiskentelua, pyöräilyä Ke: Meressä uintia To: Jalkapallottelua Pe: Meressä uintia La: Jalkapallottelua + 4km lenkki Su: 7,3km lenkki Juoksua yhteensä 11,3km. Kevyt puuhasteluviikko MasUn jäljiltä. Pyöräily ja uinti tekee gutaa jaloille :thumbsup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 31. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 31. elokuuta , 2008 Ti Pyöräily 36 km Ke Lenkki 8 km To Pyöräily 36 km La Lenkki 8 km Su Lenkki 20 km Juoksua 36 km / Fillarointia 72 km Treeniä 6,5 h. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 31. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 31. elokuuta , 2008 Ma hieronta ja lepo Ti PK 8 km Ke VK 11 km To PK 8 km Pe Vetoja (5X5 min., 2 min. kävelyillä) 10 km La PK 8 km Su VK 15 km Yhteensä 60 km. Kevyempi maraan valmistautumisviikko. Ensi viikolla taas vähän enemmän. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 31. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 31. elokuuta , 2008 Ensimmäinen viikko maran jälkeen yhden lepoviikon jälkeen. Juoksua: 30.5km Uintia: 1 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 31. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 31. elokuuta , 2008 (edited) Juoksua yhteensä 42 km Muokattu 31. elokuuta , 2008 Link to comment Share on other sites More sharing options...
yksvesku Lähetetty 31. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 31. elokuuta , 2008 Ma: Flunssa. Ti: Flunssa. Ke: 4,9 km, 6,12/km, TE 2,3, 138(71%)157. Pururata. Flunssa. To: Flunssa. Pe aamu: 7,9 km, 4,48/km, TE 3,7, 165(85%)173, josta 6,26 km, 4,41/km, 167(86%)173. ilta: Kävely, metsässä reilu tunti, samalla kerätty hieman puolukoita. La: 5,1 km, 4,58/km, TE 2,9, 154(79%)171, sisälsi 3*~200 m rentoa vetoa ja kaksi mäkivetoa. Su: 21,1 km, 4,34/km, TE 5,0, 170(88%)182. Lumperon hölkkä, Saarijärvi. Yht. 39 km, 3 h 11 min. Alkuviikolla flunssaa (ei ärhäköintä mallia). Sunnuntaina sitten loistava uusi puolimaratonin ennätys. Link to comment Share on other sites More sharing options...
roadrunner Lähetetty 31. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 31. elokuuta , 2008 (edited) Pitkästäaikaa tännekkin jotain: Ma. Lepo Ti. Lepo Ke. 9.75 km kova (tästä tosin eka kilsa PK.ta) - Juostu varsin kovassa maastossa 5.02/km avg.HR.167 - loppuun pari kilsaa Vr.ää To. 8km 50:31 6.18/km avg.HR 135 eli köykästä Pe. Puolipitkä 15 km 1:28:49 5.55/km avg.HR. 148 - Tarkoituksena rassata aerobisenkynnyksen rajaa La. Lepo Su. Pitkä, 21.1km 2:15:12, 6.24/km. avg.HR. 138 - Lenkki lähti liikkeelle vähintäänkin tuskaisesti, mutta puolenvälin kieppeillä avautui, niinkuin useasti ennenkin. Tuon aukenemisen huomaa hyvin oheisesta käppyrästä.(Kopsu blogista, käyrä siis näkyy siellä, kun en sitä tänne osaa laittaa,- tumpelo) * Viikkoon 55.8 kilsaa aikaan 5.38, eli varsin vaatimatonta on tämä. Loput viikoanalyysit blogestanissa. Muokattu 31. elokuuta , 2008 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mara.S Lähetetty 31. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 31. elokuuta , 2008 Ma: VL 8.2 km, 5:53/km, 124 (69%) Ti: Ohjelmaan kuulumaton lepo. Polvet pipit. Ke: TV Rento 11.2 km, 5:16/km, 142 (79%) + vr 2*2 km To: TV Kevyt 8.2 km, 6:26/km, 117 (65%) Pe: Lepo La: TV Reipas 8.0 km, 4:43/km, 158 (88%) + vr 2*3 km Su: Pitkis: 1h vaimon kanssa sienessä + J/K 2:40, 109 (61%) ~21 km. Yht. 67 km kova viikko. Onnistuneita treenejä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
3.40 Lähetetty 31. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 31. elokuuta , 2008 (edited) Ma: lepo Ti: aamu 13 km 5.28/118. Ilta 12 km 5.24/116 Ke: 8 km ver, väliin 6*150 m + voima salilla + 5 km ver. Yht 1.54/115 To: aamu 16 km 5.48/119. Ilta 14 km 5.44/119 J/K Pe: 14 km 5.50/116 J/K (tauko 1.35) + 13 km 5.44/120 (0.30) + 12 km 5.50/122 J/K La: 15 km 5.58/112 J/K (1.55) + 15 km 5.50/113 J/K (1.05) + 13 km 5.59/116 J/K Su: 17 km 5.51/115 J/K (2.05) + 17 km 5.51/111 J/K (1.45) + 16 km 5.37/117 Juoksua yhteensä 200 km, aikaan 19.12 Sunnuntaina juoksu kulki ihan uskomattoman hyvin. Mä en pysty käsittämään, miten viimeinen 16 km lenkki kulki niin irtonaisesti, kun olin nylkyttänyt jo männäviikollakin 160 km, ja nyt tuli 200 täyteen. Nyt on todella hyvä fiilis, kun sain harjoitusputken päätökseen. 4 viikkoa aikaa Kreikan reissuun ja ennätyshyvä tuntuma!!! On olut heikkoja hetkiä ihan riitävästi tälle vuodelle, mutta nyt tuntuu että kaikki on niin hyvin kun vaan voi. Muokattu 31. elokuuta , 2008 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 31. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 31. elokuuta , 2008 Ma: 15.6km - PK kevyt Ti: Lepo Ke: 10.5km - PK reipas To: Lepo Pe. Lepo La. 24.4km - PK kevyt Su: Lepo 50.5km Juoksua. Kaksi harjoitusta oli jätettävä tekemättä olosuhteiden pakosta. Mutta levossahan se kunto kasvaa:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jouni.makela Lähetetty 31. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 31. elokuuta , 2008 ma: bodypump +spinning kuntosalilla ti: 14.1 km 4.45 min/km + bodybalance kuntosalilla ke: bodypump +spinning to: 13.4 km 4.21 min/km pe: bodypump + bodybalance la: 13.4 km 4.52 min/km su: 27km 5.21 min/km + bodybalance yhteensä 68km + bodypump x 3 + spinning x 2 + bodybalance x 3 Bodybalance vaikuttaa oileellisesti lihasten palautumiseen treenistä, suosittelen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now