cone Lähetetty 22. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2008 Kuntosalilla tunti (ja sitten saunan kautta töihin freshinä): 1. pari: etureidet - reidet, ylävartalo, käsivarret (dementia iski, en muista laitetta, mutta soutu painojen kanssa), molempia vuoronperään 3 * 15-20 krt, sama periaate muissakin pareissa, joissain toistoja eri kertoja. 2. pari: takareidet - rinta (penkistä) 3. pari: vatsat (myös vinot) - ojentajat 4. pari: selkälihakset - ojentajat 5. pari: sisä- ja ulkoreidet (myös pakarat) - vinot vatsalihakset 6. pari : hartiat - hauikset, olkapäät (työntö) Ojentajia kiusasin tuplasti kun ne viime treenin jälkeen olivat aika tukossa ja isot pojat ovat kertoneet, että niitä tarvitaan hiihdossa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 22. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2008 VK 6 km Promenadella. Tiukka tiristys lähtökiireessä. Ranta oli yhä hieno. Loppupäivä loungeissa ja lentokoneessa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
markku50 Lähetetty 22. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2008 Viikon viimoinen lenkki aamupäivällä. 19km 2h19min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhpe Lähetetty 22. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2008 Eka lenkki tällä viikolla. Tihkusateessa 7.52km avg137 aikaa meni 41,26 koska joku autoilija oli ajo ohjeita vailla ja opastukseen tuhraantui jokunen minuutti. Juoksu tuntui hyvältä muutaman päivän tauon jälkeen eikä polvessa ole kipua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larry Lähetetty 22. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2008 Leppoisaa työmatkapyöräilyä 2x23km. Voittaa julkiset tai auton mitä tulee esimerkiksi kesän havainnointiin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 22. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2008 Peruskestävyyttä 12 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 22. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2008 iltalenkki 46min, keskisyke 150 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 22. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2008 Reipasta PK:ta 11.4km - 01:04:30 - 5.39min/km - syke 155. Mukavasti kulki, vaikka maratonista vajaa viikko. Jokohan sitä ensi viikolla uskaltaisi alkaa harjoittelun seuraavaan koitokseen:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 22. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2008 Flunssa jatkuu, mutta uskoakseni huippu on jo ohitettu :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sailor_40 Lähetetty 22. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 22. elokuuta , 2008 Rullaluistelua 1h 15 min. Avg. 134 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now