Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Pe. 22.8.


cone
 Share

Recommended Posts

Kuntosalilla tunti (ja sitten saunan kautta töihin freshinä):

1. pari: etureidet - reidet, ylävartalo, käsivarret (dementia iski, en muista laitetta, mutta soutu painojen kanssa), molempia vuoronperään 3 * 15-20 krt, sama periaate muissakin pareissa, joissain toistoja eri kertoja.

2. pari: takareidet - rinta (penkistä)

3. pari: vatsat (myös vinot) - ojentajat

4. pari: selkälihakset - ojentajat

5. pari: sisä- ja ulkoreidet (myös pakarat) - vinot vatsalihakset

6. pari : hartiat - hauikset, olkapäät (työntö)

Ojentajia kiusasin tuplasti kun ne viime treenin jälkeen olivat aika tukossa ja isot pojat ovat kertoneet, että niitä tarvitaan hiihdossa.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy