Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Sign in to follow this  
ela89

Miten erottaa uupuminen/laiskuus?

Recommended Posts

Hei!

Mietin vain että mistä tunnistaa laiskuuden tai uupumisen. Olen juossut melko rauhallisesti ja pidin eilen lepopäivän. Tänään on vähän vetämätön olo ja en ole kovin halukas lähtemään lenkille. Mietin vain että mistä erottaa oikeasti laiskuuden uupumuksesta? Puhun nyt sellaisesta ettei paikat ole kipeänä, lähinnä vain väsyttää jne. Kai sitä täytyy mennä tänään kattomaan pururadalle fiiliksiä... :heikofahrrad:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Parhaiten sen oppii erottamaan niin, että lähtee väsymyksestä huolimatta juoksemaan kevyesti. Jos kyseessä on laiskuus, juoksu yleensä helpottuu, kunhan keho ja pää sopivasti lämpenevät. Jos taas on kyseessä oikea harjoitusväsymys, juoksu ei muutu ainakaan helpommaksi. Silloin on aihetta kääntyä takaisin kotiin ja levätä kunnolla. Näistä kokeiluista sen sitten hiljalleen oppii tunnistamaan, mitä sorttia mikin väsymys on; hankala sitä on muiden sinulle kuvata.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Parhaiten sen oppii erottamaan niin, että lähtee väsymyksestä huolimatta juoksemaan kevyesti. Jos kyseessä on laiskuus, juoksu yleensä helpottuu, kunhan keho ja pää sopivasti lämpenevät. Jos taas on kyseessä oikea harjoitusväsymys, juoksu ei muutu ainakaan helpommaksi. Silloin on aihetta kääntyä takaisin kotiin ja levätä kunnolla. Näistä kokeiluista sen sitten hiljalleen oppii tunnistamaan, mitä sorttia mikin väsymys on; hankala sitä on muiden sinulle kuvata.

Näin juuri. Mulla on käytäntönä tällaisissa tilanteissa, että lähden lenkille mutta jos 15 min hitaan hölkyttelyn jälkeen tuntuu edelleenkin nihkeältä niin palaan suosiolla takaisin kotiin. Onpahan saanut ainakin raitista ilmaa jos ei muuta. Esim. juuri tänään mulla oli ennen lenkkiä tosi nuupahtanut olo, mutta yllättäen juoksu sitten alkoi maistua oikein mukavalta ja teinkin sitten suunniteltua pidemmän lenkin. :smiley: Kyllä kroppa kertoo mitä se haluaa kunhan malttaa kuunnella.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tällainen teesi kuulostaa ihan hyvältä, eikö totta: Väsyneenä ei kannata harjoitella, koska silloin ei kehity vaan harjoittelu muuttuu kuluttavaksi ja väsymys vaan pahenee. Pitää palautua, jotta voi taas aloittaa harjoituksen, joka kehittää kuntoa, eikä huononna kuntoa.

Tämä on ihan hyvä ohje kuntoiluun, ja auttaa ylirasituksen estämisessä, mutta kyllä huippu-urheilussa pitää jonkin verran käyttää elimistöä myös siellä uupumusrajallakin. Jos jalat painaa kuin betoni ja v-käyrä on korkealla, niin se voi olla hyvä merkki siitä, että alkaa olla aika pitää pieni kevennyt, mutta nyt mennään juuri sillä alueella, jossa äärimmäinen kestävyys kehittyy, eikä vaan saavuta jo olemassa olevaa tasoa. Tietenkin riippuu paljon lajista, että onko mitään hyötyä treenata silloin kun ei enää kulje mihinkään. Varmaan 100 m juoksussa ei ole, mutta ehkä maratonilla jo alkaa joskus olemaan, puhumattakaan pitemmistä matkoista.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Minusta sen kyllä huomaa sitten aika selvinä fyysisinä merkkeinä kun alkaa olla pahasti väsynyt. Esim. portaita noustessa huomaa että jalat on normaaliin nähden voimattomat tai syke nousee tavallista enemmän. Tai sitten öisin ei saa kunnolla nukuttua vaikka olisikin väsynyt. Silloin ei ainakaan harrastelijan kannata treenata lisää. Tuota väsymystä oppii oikeastaan arvioimaan tarkemmin vain sillä tavalla että treenaa joskus niin paljon putkeen että jonkinlaisia havaittavia oireita alkaa tulla.

Sitten jos vaikka koulu/työpäivän jälkeen 'ei oikein tiedä viitsisikö mennä lenkille' kun väsyttää mutta ei osaa oikein sanoa väsyttääkö liikaa niin useimmiten varmaan vastaus on että kannattaa mennä lenkille jos harjoittelee tavoitteellisesti. Toisaalta jos lenkkeilee vaan juoksemisen ilosta niin voi kysyä että miksi pitäisi koskaan mennä lenkille silloin kun ei huvita.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Joo, kiitos vastauksista :) Tulin siihen tulokseen että ei ollut laiskuus kyseessä. Kävin kokeilemassa lenkkiä josko väsymys lähtisi, mutta tulos oli että jalat petti 3km kohdalla. Sattui ihan prkleesti polviin, nilkkioihin, niveliin, rakkoihin ja joka soluun! :'(

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy