Jump to content
Juoksufoorumi.fi

HCM juomapisteet


aldus
 Share

Recommended Posts

Hei, HCM lehdestä näin, että juomapisteitä on yhteensä 17-kpl.

Painan 67kg ja tavoiteaika 4h mitä neuvoja annatte kannattaako juoda

esim 2-mukia gatoradea 3km välein ja ehkä geeli aina puolen tunnin välein.

Kannattaako ensimmäinen geeli ottaa jo ennen lähtöä.

Link to comment
Share on other sites

Painan 67kg ja tavoiteaika 4h mitä neuvoja annatte kannattaako juoda esim 2-mukia gatoradea 3km välein ja ehkä geeli aina puolen tunnin välein. Kannattaako ensimmäinen geeli ottaa jo ennen lähtöä.

Ottaisin geelin 15 min ennen lähtöä.

Miiten usein otat geelin, pitäisi olla kokeiltuna etukäteen. Enintään niitä saa ottaa 3 tunnissa, mutta 1-2 tunnissa lienee tavallisempi.

Juomatarve on kovasti yksilöllinen, joten siihen on aika vaikea antaa neuvoja. Kelistä riippuu paljon eli onko alle 20 vai selkeästi yli, aurinkoa vai pilveä. Jos geelejä meinaat käyttää, ota ainakin niillä asemilla pelkkää vettä.

Arvauksena heitän, että jos keli on 20+, 2 mukia ihan ok. Jos alle, menisin alussa yhdellä mukilla.

Link to comment
Share on other sites

Ennusteen mukaan 16-17 astetta ja sadetta 1 pisaran verran.

Yksilöllistähän tuo juoman määrän tarve on, mutta nykyisen sääennusteen mukaan useimmilla riittää yksi mukillinen/juottopiste, jos on osannut juoda sen 3 - 4 litraa päivässä muutaman edeltävän päivän aikana.

Itse otan usein kuitenkin pari mukillista käteeni juomapisteellä, koska vauhdissa mukeista yleensä lentelee osa mehusta mäelle. Yritän kuitenkin juoda aina vain sen 1,5 - 2 dl / juomapiste. Kisan loppupuolella voi juoda kyllä enemmänkin, kusihätä ei enää yleensä siinä vaiheessa yllätä. HCM:n ekalla juomapisteellä on muuten vain vettä, joten jos haluaa urkkajuomaa ennen 7 km:ää kannattaa lähdössä ottaa oma juomapullo mukaan.

Geeleistä en osaa sanoa mitään, kun en ole niitä koskaan kokeillut.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy