GrigoriSoiros Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Pitkä/ 21km / 5.55 / 130. 16km/ ave 124, viim 5km/4.45. Nyt on lenkkeilijän kelit viileä jA happirikas. Ainakin Kelliksellä Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2008 vr 4,1 km 6:16/km AVG 114 13,0 km 4:42/km AVG 135 Pal 4,1 km 6:04/km AVG 114 Yhteensä 21,2 km 5:15/km AVG 126 MAX 140 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sailor_40 Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Pitkä 20 km / 2:00 h / avg. 135 Kevyttä sadetta mutta muuten mukava keli. Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2008 33,2 km / 5:49 / 135. Mukavaa ja kevyttä keskellä keskellä päivää. Lenkin kruunas, kun sai alkumatkan juosta Kankaansyrjän kanssa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larry Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Kevyttä lenkkeilyä 11 km 65 min ja kuntopiiri 40 min: syvät vatsalihakset, lantion sivutuki ja pakarat. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Ensin kävelyä pururadalla 4,2 km - avg 106 - 36.40. Sitten sama kävellen sauvojen kanssa: 4,2 km - avg 114 - 35.10. Ei niistä sauvoista paljon haittaa ollut! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kalza Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2008 1h30min puuhastelua punttisalilla, yläkroppaa pääasiassa. Matolla pari lyhyttä pyrähdystä, yhteensä 4,5km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Peruskestävyyttä 18 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
villho Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2008 50 kilsaa fillarilla ympäri Helsinkiä ja Espoota. Aika ajoin muutamia 200-500 m hölkkäpätkiä. Lopuksi Matinkylään urheilukentälle, jossa hitaasti hölkäten 4 kilsaa ja loppuun 800 m loppukiri. Hehkutus- ja fiilistelyosio: Olipa hienoa huomata, että 3 tunnin jälkeen löytyi vielä hyvin voimia kiriin. Vielä hienompaa oli huomata, että luukalvontulehdus on hellittänyt vasemmasta jalasta. Huomenna hieronta ja sit kaksi viikkoa enempi vähempi hissutellen ja valmistautuen HCM:iin :cool0010: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Sunnuntain lenkistä tuli hieman rikkonainen, koska jouduin pienelle tyhjennysreissulle itse Kuusijärvellä. Otin siis kolme erilaista sykelukemaa. Ja toisaalta oli kiva juoksennella välillä hiukan eritavallakin. Lenkin toinen osio koostui kiertämällä Kuusijärven neljästi, jonka jälkeen oma sykelukema. Välissä venyttelyä, ja viimeinen 6.5 kilsan pätkä LI:n kanssa. LI kiersi Kuusijärven peräti kuudesti. Hänelle tuli myös hienot yli 80 km tällä viikolla, onnittelut Meno Kuusikselle 6.5 km / 39:00 / 6:00 min/km / avg. 136 4 krt järven ympäri 4.8 km / 36:45 / 7:38 min/km / avg. 126 Paluu Kuusikselta 6.5 km / 45:28 / 7:00min/km / avg. 120 Paluu Kuusikselta on selkeesti nopeampi, ja se näkyy sykkeissäkin. Tais samalla tulla juoksuhistorian alhaisin keskisyke juosten lenkillä. Total 17.8 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Pitkis 25 km, hissunkissun. Upea juoksukeli, pientä sadetta. Vastaan tuli muutama kuntoilija, joilla vaatteita kuin talvella. Yhdellä oli jopa hanskat 17 asteen lämpötilassa! No, turha minun on muita haukkua, itselläni oli lyhyet trikoot nurinpäin päällä. Mutta hyvin tarkeni lyhyissä vermeissä. Ja sykkeet hellekeliä runsasti alempana. Huomenna hieronta, yes! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Sain yllättäen pari tuntia omaa aikaa työpäivän päätteeksi ja päätin juosta toisen tynkäpitkiksien tällä viikolla. Hölkkäsin matalilla sykkeillä 18.2km sataman ympäristössä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2008 19,8 km/2:26:55/147 keskisyke,max.157/1180 kcal/7:25 min km vauhti Olin varautunut sadekelin lenkille pitkillä trikoilla ja kevyt vettäpitävä takki päällä. Hyvä varustus, vaikka tuntuikin oudolta juosta noin paljon vaatetta päällä, kun viime aikoina on juostu lähinnä shortseissa ja lyhyessä topissa. Ensimmäiset 15 minuuttia satoi aika reippaasti ja kastuinkin. Sitten sade loppui hetkeksi. Kun saavuin Kuusijärvelle, oli niin hyvä, raikas ja happirikas sekä PIRISTÄVÄ ilma, että tuntui, että energiaa piisaa ja päätin juosta järven lyhyen lenkin 1,2 km kuusi kertaa. Sitten takaisin kotiin. Noin kaksi kilsaa ennen kotia alkoi sataa tihkua. Mutta yllättävän hyvin kulki tänään juoksu, vaikka Kuusijärveä kiertäessäkin sykkeet kävivät mäkisestä maastosta johtuen välillä aika korkealla. Vanhat Asicset sopii edelleen parhaiten näihin pitkiin lenkkeihin, niin kauan kun jalassa pysyvät hajoamatta lopullisesti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2008 Biitsiä 1:35 h + pienen tauon jälkeen 48 min kevyttä hölkkää eli 2:23 h setti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now