GrigoriSoiros Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 palauttelua 5km/ 128/ 30min. sisältää venyttelyt ja nesteenpoiston. edelleen mäkiset eteläsavon maisemat. Nyt huominen lepoa ja Visulahtea Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vesseli Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 (edited) Aamulla pitkästä aikaa työmatkahölkkää kiihtyvällä vauhdilla 6,5 km 5:03/km avg 139. En malttanut tulla ihan hissutellen koko matkaa. Selkä tai jalka ei ollut moinaankaan. Juoksukunto on kyllä huono vaikka tuollainen matka meneekin yllättävän tuskattomasti. Sykkeet ovat kuitenkin korkeat. Muokattu 31. heinäkuuta , 2008 Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 2:45 h maastopyöräilyä rallimaisemissa Laajavuoressa- samalla tuli seurattua muutaman ralliauton harjoitteita. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LKPT Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 15.25km maastolenkki 1h29min avg146. Aikas hotti keli. Huomenna kevyttä sen verran raskasta meno oli. Link to comment Share on other sites More sharing options...
aija Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 Aamulla juoksin tasan puoli tuntia. Mittari ei mukana, mutta syke varmasti jossain 150 paremmalla puolella. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 PK 16 km. Hissuksiin saariston kesäillassa. Hyvin tarkeni. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 Raskas ja korkeasykkeinen, tahmea 10km. No, tulipahan tehtyä ja tämä kuukausi paketissa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 crossilla 12min (150kcal) + kevyt jalkapäivä salilla, eilisestä iltalenkistä jalat pölkkynä Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sailor_40 Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 Neljän päivän lomapurjekhduksen jälkeen tahmeahko 12,2 km / 1h 13 min / avg. 135 Oli kuuma ja muutenkin hikinen lenkki eikä oikein kulkenutkaan vaikka juoksutaukoa takana 4 päivää.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 (edited) Heinäkuun päätäslenkki: 3,1 km lämmittelyhölkkää 6:00/km AVG 110 MAX 126 8,0 km 4:34/km AVG 138 MAX 144 1,1 km palauttelua 5:57/km AVG 125 MAX 136 Yhteensä 12,2 km Poiminta viime vuoden ennätysmaratonilta: 42,195 km 3:26,51 PB AVG 140 MAX 147. Eli sykkeiden perusteella Finlandiassa mennään lujaa. Muokattu 31. heinäkuuta , 2008 Lisäys Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 45 km, minä ja Tunturi. Tunti ja kolme varttia auringonpaistetta ja vastatuulta... :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 Larryn ja LI:n kanssa vedeltiin intervalleja Hiekkaharjun kentällä. Itse tein tonnin vetoja Larryn kanssa, ja LI teki 800 metrin vetoja. Verrat ennen vetoja 3.2 km + 3 aukasuvetoa rennosti, josta jokainen n. 60 m. Vetojen jälkeen palautteluja 3.3 km. 1. 1 km / 4:16 / avg. 167 / max. 178 2. 1 km / 4:21 / avg. 172 / max. 179 3. 1 km / 4:20 / avg. 171 / max. 180 4. 1 km / 4:09 / avg. 174 / max. 184 Vetojen välissä 3 minsan palauttelut kevyesti hölkäten. Mukava oli huomata, että vikan selvästi reippaamman vedon jälkeen sykkeet tipahti n. 120 tasolle kevyesti hölkäten about 3 minsan sisällä. Verrat ennen vetoja 3.2 km / 21:46 ja vetojen jälkeen 3.3 km / 24:20 Larrylle lämmin kiitos jälleen kerran Total n. 10.5 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 Ensin melontaa 2,1 km - 32:00 - avg 75 (ei tätä voine hyvälläkään tahdolla kutsua urheiluksi). Sitten intervallia. 400 metrin vetoja kiihtyvällä vauhdilla. Ensimmäinen 5:40 vauhtia. Viimeinen 4.05 vauhtia. Muut siltä väliltä. Vanhuksen pumppu hakkasi viimeisellä vedolla 176 kertaa minuutissa. Yhteensä 7,5 km - avg 132 - 52:00 Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 31. heinäkuuta , 2008 Verrat ennen vetoja:3.2 km / 21:46/keskisyke 146/6:48 min km vauhti Aukasuvedot 3 x 60 m Pantsen ja Larryn kanssa vedeltiin intervalleja Hiekkaharjun kentällä. Itse tein 5 x 800 m vetoja ja muut tekivät 1000 metrin vetoja. 1. 800 m/ 4:10 2. 800 m/ 4:10 3. 800 m/ 4:21 4. 800 m/ 4:39 5. 800 m/ 4:41 Vetojen välissä 2 minsan palauttelut kevyesti hölkäten.Keskisyke 162, max.syke 179. (5:35 min km vauhti keskimäärin, en jaksa laskea erikseen) Verrat vetojen jälkeen 3.3 km / 24:20 /keskisyke 148 /7:22 min km vauhti Yhteensä 10.680 km (Pantse ei laskenut mukaan 180 m aukasuvetoja, huom! kaikki lasketaan heinäkuun viimeinen päivä!) __________________ Larrylle kiitos hyvistä neuvoista, joista näin aloittelijallekin oli rutkasti apua! Vedot unohtuivat vain merkitä paperiin taukojen aikana, mutta onneksi lyhytkestoinen muisti on hyvä, ja muistin ne kellonajat ulkoa, kun piti aina lähteä uudestaan RÄÄKKÄÄMÄÄN itseään. (Halpa sykemittari ei näytä kuin yhden ajan per päivä). Tänään juoksin kaikki treenit pitkästä aikaa vuoden 2006 Asicseilla. Vaihtelu virkistää, vaikka ei noista nopeisiin vetoihin olekaan, seuraavan kerran pitää kokeilla muita tossuja. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now