Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vesijuoksu


kirva
 Share

Recommended Posts

Jalassani on lievä rasitusvamma, joka estää tällä hetkellä juoksemisen. Olen tehnyt jonkun verran vesijuoksua korvaavana treeninä. Sunnuntaina juoksin meressä kahden tunnin lenkin, joka ei tuntunut loppujen lopuksi normaalia parin tunnin lenkkiä rasittavammalta.

Maanantaina lähdin taas vesijuoksemaan ja ajattelin tunnin verran hölkötellä. Heti alkuvaiheessa tunsin vähän pohkeessa pientä kiristystä ja hellitin tahtia. Juoksin sitten kuitenkin suunnitellusti loppuun asti. Illalla tuntuikin molempien pohkeiden alosassa kunnon kipu ja kiristys. Tein pienen rauhallisen kävelylenkin, venyttelin, hieroin pohkeitani ja annoin kylmähoitoa.

Nyt ihmettelen, että miksi pohkeet tulee yllättäen kipeäksi? Onkohan minulla tekniikassa jotain vikaa, vai onko lihakset vain niin huonossa kunnossa. Vaikuttaakohan merivedessä (+18 astetta) harjoitteleminen lihaksiin jotenkin negatiivisesti? Olen kuitenkin harrastanut lajia jonkun verran aikaisemminkin, enkä ole koskaan saanut siitä lihaskipuja.

Link to comment
Share on other sites

  • 10 months later...

Järveen en ole vielä tohtinut vesijuoksemaan mennä, odotan vesien lämpenemistä. Lähipäivinä on kyllä aikomus käydä hallissa palauttelemassa ultran jäljiltä. Tehokastahan tuo altaassa jauhaminen on, ensimmäisellä kerralla 45 minuuttia oli minulle muistaakseni ihan riittävästi, altaasta noustessa oli polvet kumman pehmeät.. :hali_knuffl_rein: Hyvä laji, jos on vammoja tai viisas aloittaa jo ennen niitä! Nöyryyttä kyllä kysyy polkea hyvällä "pikajuoksu"-tekniikalla etananvauhtia kun kumihattuiset mummot kauhovat ohitse oikealta ja vasemmalta sellaisella etunojaisella koiraa muistuttavalla sekatekniikalla..! Tässä lajissa on semmoinen epäreilu puoli, että huonolla tekniikalla pääsee lujempaa. :tiili: Mutta mitäs näistä, pääasia, että itse tietää mitä tekee.:thumbsup:

Link to comment
Share on other sites

Ei muuten ollenkaan huonompi idea. Toi rantavedessä juoksu on varmaan lähes yhtä lempeätä jaloille kuin vesijuoksu ja lihaksistolle taatusti vielä lähempänä oikeaa juoksua. Eikä siinä voi fuskata koiratekniikalla ;).

Missäs päin pk-seutua olisi kunnon rantaa?

Jaa tämmöstä meininkiä?

http://www.youtube.com/watch?v=1TViuzf6y_k&feature=channel_page

Link to comment
Share on other sites

Ei muuten ollenkaan huonompi idea. Toi rantavedessä juoksu on varmaan lähes yhtä lempeätä jaloille kuin vesijuoksu ja lihaksistolle taatusti vielä lähempänä oikeaa juoksua. Eikä siinä voi fuskata koiratekniikalla ;).

Missäs päin pk-seutua olisi kunnon rantaa?

http://www.hel.fi/wps/portal/Liikuntavirasto/Artikkeli?WCM_GLOBAL_CONTEXT=/Liv/fi/liikuntapaikat/uimarannat/kallahdenniemen+uimaranta

Kallahden rannasta voi juosta suoraan merelle 100m ja on edelleen vasta polvisyvää. Ehdoton paikka uimarantajuoksuun. Aurinkolahden uimaranta on parempi yleisöystävälliseen juoksuun pitkin rantaviivaa, jos haluaa tehdä itsestään narrin muutaman tuhannen auringonottajan silmissä. Se ranta hieman viettää enemmän jolloin joutuu juoksemaan vinossa koko ajan, mutta rannan päässä oleva ravintolan terassi ehkä huuhtelee murheet mielestä.

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

Reilu viikko tuli vietettyä mökillä, oli hyvä idea hankkia sinne vesijuoksuvyö. Kävin järvessä juoksemassa joka päivä 45 minsaa, tein sellaista 200 metrin soikiota lenkkiä. Syke tuossa hommassa oli 50-55 %:a maksimista, eli peruskestävyystasolla liikutaan. Onko jollain kokemusta käsiin ja jalkoihin laitettavista vastuksista joilla tehoa harjoitteluun saa lisää? :snoopy:

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

Reilu viikko tuli vietettyä mökillä ja kun oli lämpimät ilmat kävin päivittäin järvessä vesijuoksemassa. Hankin myös vesijuoksuhanskat joilla sykkeen saa nousemaan muutaman pykälän ylemmäs. Hyväksi harjoitukseksi havaitsin myös sen, että ensin kävin juoksemassa 7-10km ja sen jälkeen jatkoin juoksua järvessä vesijuoksusessiolla 45min, tuon jälkeen saunaan ja kovat löylyt :035:

Link to comment
Share on other sites

  • 11 months later...

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy