Jump to content
Juoksufoorumi.fi










nöhveli

1500m harjoittelu>

Recommended Posts

Esim laitoin 46 min / 10 km niin 100 m 18.7 s eli aika vähän 'vaatii' millan sataselle.

Juu. Tuo riittää. Ja 37s 200 metrille. Eli Mc olettaa, että 200 metriä kulkee samaa tahtia kuin 100 m, mikä onkin oikein. Coopperissa pitäisi kuitenkin mennä n. 2900 m.

Sprinttereistä ei voi tulla hyviä kestävyysjuoksijoita ja päinvastoin.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Juu. Tuo riittää. Ja 37s 200 metrille. Eli Mc olettaa, että 200 metriä kulkee samaa tahtia kuin 100 m, mikä onkin oikein. Coopperissa pitäisi kuitenkin mennä n. 2900 m.

Sprinttereistä ei voi tulla hyviä kestävyysjuoksijoita ja päinvastoin.

Mun mielestä taas kakkosen tuloksen pitäisi heiketä enemmän, mitä hitaammasta juoksijasta on kyse, koska suoritus kestää silloin lähes yhtä kauan kuin huippujuoksijalla 200m/400m.  Itse olen vetänyt 17,3/35,4, kai ne aika hyvin on linjassa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

100m on aika vaikee vetää... en ole edes montaa kertaa päässy alle 15s ei teline lähtöö ? mutta 200m monia kertoja alle 30s . esim vedoissa !200m enkka joku 26.78 käsi ajalla !  myös hyväreeni mailerille on 30-45m lähes täyttä !?   

Share this post


Link to post
Share on other sites

Itse varmaan sitten sitä nopeustyyppiä? Tai jotain muuta tunnistamatonta sorttia :) 

Jos esim 200m menee sinne 25s pintaan niin aika jäätävän kovia aikoja antaa pidemmille matkoille. Ei minkäänlaisia mahdollisuuksia :) 

Toki näissä vaikuttaa sitten aivan älyttömästi omat taustat jotka itselläkin on aivan muualla kuin juoksussa :) 

Silti, vaikka olisin ikinä nuoruudessa keskittynyt juoksuun niin tuolla 25-26s 200m ajalla mcmillan tarjoaa n. 8:30 (3000m) ja 11:40(4000m)

tuntuvat aikalailla utopialta :)  

Share this post


Link to post
Share on other sites

Itse varmaan sitten sitä nopeustyyppiä? Tai jotain muuta tunnistamatonta sorttia :) 

Jos esim 200m menee sinne 25s pintaan niin aika jäätävän kovia aikoja antaa pidemmille matkoille. Ei minkäänlaisia mahdollisuuksia :) 

Toki näissä vaikuttaa sitten aivan älyttömästi omat taustat jotka itselläkin on aivan muualla kuin juoksussa :) 

Silti, vaikka olisin ikinä nuoruudessa keskittynyt juoksuun niin tuolla 25-26s 200m ajalla mcmillan tarjoaa n. 8:30 (3000m) ja 11:40(4000m)

tuntuvat aikalailla utopialta :)  

200 m perusteella on mahdotonta arvioida 3000 m (tai edes 800 m) aikaa, juostaan niin eri ominaisuuksilla.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vähemmän km tarttee vetää 1500m kun maralla ! Mutta vetoja / kovia lenkkejä enemmän ... Pekka vasalan aikoinaan tikkaama 3.36+ on kyl hirmu hyvä aika ! Tosin hirmu vauhtii ne vetää maran tänä päivänä... eikö naisten enkka 2.15.23 Paula Radcliffe ....

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mielenkiintoista olisi tietää mitä kestävyysjuoksijat harjoittelevat tunneissa / vuodessa, kun hiihtäjillähän määrät ovat tunneissa. Mutta onkohan näistä mitään tietoa kellään? Itse yritin googlailla, mutta en löytänyt. Ja onko erot millaiset naisilla/miehillä? Kerttu Niskanen oli sanonut Savon Sanomien haastattelussa, että naishiihtäjät voivat harjoitella 800-50 h/vuosi. Tunnetustihan mieshiihtäjät treenaa 1000 h +, kaipa se sitten juoksussakin on joku ero.

Share this post


Link to post
Share on other sites

70 -luvulla näyttäisi vanhan valmennusoppaan mukaan kestävyysjuoksijoiden kilometrit olleen 8000 -13000 km vuodessa ja treenivauhdit noin 4 min/km.  Tästä karkeasti laskien juoksutunteja n. 500 -  850 tuntia. Lisäksi tulee muut harjoitteet. Hiihto mahdollistaa suuremmat harjoitusmäärät, kun iskutusta ei tule jaloille. Suunnistajilla noin 600 tuntia juoksua plus oheisharjoitteet: http://www.petterimuukkonen.fi/2012/11/juokse-tunnin-lenkki.html 

Share this post


Link to post
Share on other sites
20 minuuttia sitten, jklaukka kirjoitti:

70 -luvulla näyttäisi vanhan valmennusoppaan mukaan kestävyysjuoksijoiden kilometrit olleen 8000 -13000 km vuodessa ja treenivauhdit noin 4 min/km.  Tästä karkeasti laskien juoksutunteja n. 500 -  850 tuntia. Lisäksi tulee muut harjoitteet. Hiihto mahdollistaa suuremmat harjoitusmäärät, kun iskutusta ei tule jaloille. Suunnistajilla noin 600 tuntia juoksua plus oheisharjoitteet: http://www.petterimuukkonen.fi/2012/11/juokse-tunnin-lenkki.html 

Niin minä en tiedä onko lihaskunto noissa hiihtäjien tuntimäärissä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Joo Virenin vauhdit oli "kovia " ja määrät hirmuisia ... Tulostakin syntyi .... oishan se makee nähdä Suomalainen mm -tai olympia taistoissa ... onko sinne mahkuja ilman "troppeja" !? kenialaiset/ venäläiset juoksijat vetää epoa ! en ole niin vakuutttunut muidenkaan maiden puhtaudesta !? vaikka tosi sinisilmäisiä tuntuu ihmiset olevan Urheilussa-kestävyys lajit -- käytettävien droppien suhteen !! voi kait sitä uskoo et puhtaasti voi vetää kovaa ? totuus voi olla toinen !?   

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä





×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy