Jump to content
Juoksufoorumi.fi


nöhveli

1500m harjoittelu>

Recommended Posts

Tuo ns R vauhti on mielestäni tärkeää ympäri vuoden.  Siihenkin saa rakennettua hyvän progression jos aloittaa syksyllä-talvella 100 metrin vedoista  ja nostaa toistoja ja vetojen pituutta niin että pääsee 8-10x400 metrin vetoihin. 

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 tuntia sitten, Ben! kirjoitti:

Tuo ns R vauhti on mielestäni tärkeää ympäri vuoden.  Siihenkin saa rakennettua hyvän progression jos aloittaa syksyllä-talvella 100 metrin vedoista  ja nostaa toistoja ja vetojen pituutta niin että pääsee 8-10x400 metrin vetoihin. 

 

Samaa mieltä. Tässä vain tullaan tähän Suomen säähän. Missä niitä vetelee sitten ympäri vuoden jos ei ole hallia käytössä. Tietysti jos löytyy punttis jossa saa kunnon kierrokset matolle, mutta kaikilla ei ole sitäkään mahdollisuutta. Jäljelle jää vain ne stridet, joita voi yrittää sitten ujuttaa sekaan jos löytyy sopiva tienpätkä.

 

Tonnivitosen ohjelmassa on muuten sitten vielä F-vauhti, "Fast repetition", joka on aavistuksen kovempaa kuin R, joka on aika tasan tonnivitosen kisavauhtia (ja stride-vauhtia). F astuu mukaan kuvioon vasta III-vaiheen lopussa.

 

Tonnivitosen ohjelmien vauhtitaulukko alkaa maailmanennätyksestä (3.26). Sillä tasolla pitäisi pistellä F-vedot 25 s/200m :hali_knuffl_rein:. Taulukko loppuu 6.02:een.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lyhyet vedot talvella on kyllä ikuinen dilemma 🤔 Tunnin hölkkäilyn jälkeen ainakin itsellä on paikat sen verta kohmeessa, että riski takareiden venähtämiseen tms. vittumaiseen vaivaan on korkea ja tähän kun vielä lisää mahdollisesti liukkaan alustan, niin ehkä parempi jättää keväämmälle. Itsellä mahdollisuus käydä kerta viikkoon / kahteen viikkoon sisähallissa, niin ehkä se riittänee ylläpitämään nopeutta riittävästi talven läpi. Punttilla jotain räjähtävää voimaa vielä päälle, niin kaippa se välttää?

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä





×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy