GrigoriSoiros Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 vk 11km/ 5.02/ ave 149. viimeset 4km 4.56 - 4.23. Läm+ver yht 14km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Lepopäivä eli käväsenpä ostamassa apteekista hieman kylmägeeliä Illemmalla vois vähän palautella mieleen, että miten lihas venyy. Link to comment Share on other sites More sharing options...
fatrunner Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Sepon 4h:n "alitusohjelman" eka treeni takana: pk 56min;10,0km;k.a. rate 145... saa nähä kuin orjallisesti pystyn noudattamaan, pistin ohjelman treenit alekkain ja alan tiputtelee siitä sitten yhden kerrallaan järjestyksessä... tavoite on saada läpi koko hela hoito suunnitellusti niin että 12.10 Vantaalla alittuu 4h... Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Kesän eka (kaikkiaan 6. sitten kesäkuun alun ja 17. koko vuonna) vesilenkki: 10,6 km aikaan 1:06:22. Nyt en ollut ylpeä vaikka en ketään moikannutkaan, sillä en nähnyt mitään läpi vetisten silmälasien. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Aamulla auto huoltoon ja kotiin hölkäten / kävellen n. 13 km ( n. 6,30 / 128 ). Link to comment Share on other sites More sharing options...
P70 Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Toden totta, eka lomapäivä takana palautellen eilisestä 25km lenkistä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
chili80 Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Lepopäivä, kun mulla on jokin mahapöpö. Link to comment Share on other sites More sharing options...
_API_ Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Lap 1 - 8km 39:20 (4:54/km) kiihtyvää loppuakohti Lap 2 - 2km 12:19 (6:10/km) palautusta edellisestä Lap 3 - 1km 5:56 himmailua kotiristeykseen Yhteensä 11,08km 57:26 (5:11/km) Aika paha 8km lauantain maran jälkeen, mutta tuntui tosi kepeältä kunnes alkoi ahdistamaan vasenta kylkeä (kai jonkinmoista krampin oiretta) ni joutu jättämään siihen - piti vetää kymppiin asti kiihtyvänä. Huominen päivä väliin venytyksiä yms. oheistoimintaa varten josko kylki vähän aukeis keskiviikoks. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Palauttelua viikonlopun riennoista: 12,3 km 5:48/km AVG 117 MAX 132. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hopeanuoli Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 10 km reipasta pk:ta kotimaisemissa. Vettä ripotteli paikotellen, mutta ei haitannu menoa yhtään. On se vaan niin mukavaa vaihteeksi juosta hienoissa maisemissa, ja säikytellä poroja.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Ei vielä lomilla todellakaan. Alunperin piti mennä myös salsatunnille, mutta sijaisen vuoksi jätin väliin, raadoin töissä pitempään ja menin vain Bodypump-tunnille. 1 h bodypump. Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Vakiolenkillä oma enkka rattaiden kanssa, n. 7km, 46min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 PK 10 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 21. heinäkuuta , 2008 Palauttelua viikonlopun riennoista: 12,3 km 5:48/km AVG 117 MAX 132. TÄÄLLÄ SUORITETTIIN RANKAISU VIIKONLOPUN NESTETANKKAUKSEN JOHDOSTA. 9x400 M INTERVALLIA MINUUTIN PALAUTUKSELLA. ENSIMMÄINEN 2.02 VIIMEINEN 1:42. MUUT SILTÄ VÄLILTÄ. Anteeksi isot kirjaimet, tarkoitus ei ollut huutaa:smiley: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now