Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Pe 18.7.08


Berra67
 Share

Recommended Posts

Kävinpä aamupuhteiksi juoksemassa Orimattilasta Lahteen kiihtyvää n. 25,6 km. Matka taittui ihan mukavasti ajassa 2:03:25. Väliajat ja sykkeet:

km t avghr maxhr v

3,82 18:53 158 167 04:56

4,41 21:43 161 167 04:55

4,36 21:06 159 165 04:50

5,26 25:27 159 167 04:50

4,57 21:23 160 171 04:41

3,25 14:54 166 177 04:35

Äh, en vain saa tuota formatoitua oikein. Pahoittelen.

Link to comment
Share on other sites

Rullaluiselua 32,5 km pariin tuntiin, syke avg 153, max 183 (100 %).

Tämä ei kovin nivusta kiusannut. Aikomuksena on tulevina viikkoina harrastaa tasapuolisesti pyöräilyä, juoksua ja rullista ja kun nivunen antaa juosta niin sitten juostaan. Toivottavasti se tapahtuu hyvissä ajoin ennen kesäkauden päätapahtumaa eli puolikasta 13.9.

Link to comment
Share on other sites

Kokeilin siis Cooperin testiä illalla. Larryn avustamana sain hieman paremman tuloksen kuin yksin olisin pystynyt, joten suuri kiitos Larrylle :)

Lämmittelyt 1.550 km + 1 km kentällä

Cooper 2.817 m / 4:16 min/km / avg. 181 / max. 188

Vatsapistos puolenvälin jälkeen hieman jarrutti menoa, mutta aivan kunnonmukainen suoritus tuo on.

Palauttelut 0.8 km + 1.550 km

Link to comment
Share on other sites

Muutto from hell. Tarkoitus oli päivällä auttaa kaveriperhettä muutossa (autokuski myös, hankin pakun) ja illalla juosta kymppi. Väärin suunniteltu. Muutossa meni aikaa klo 12-21.30. Ja koko ajan oli hommia, kun kovin vähän oli porukkaa ja pakattua kantovalmista tavaraa. Lämmin oli. Jos olisi ollut mittari, olisi tullut ylipitkä lenkki, illalla ei jaksanut enää lenkille. Huomenna sitten, onneksi on kevyt viikko. Ei enää näitä, pysyn jatkossa visusti mökillä.

Link to comment
Share on other sites

Koska keskiviikon hölkkä ei pahentanut välilevyoireita uskaltauduin taas lenkkipolulle. 7,5 km 5:25/km avg 136. Ei hääviä, mutta minkäs teet.

Kyllä se sieltä vielä löytyy. Ei epäilystäkään, ettetkö pesisi minut vielä syksyn kisoissa, jos samalle lähtöviivalle päädytään. :) Tsemppiä ja malttia toipumiseen.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy