KeijoH Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 Peruskestävyyttä 21 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kalza Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 1h10min salilla, pääasiassa yläkroppaa ja pieni kolmen kilsan riipasu juoksumatolla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maitohappo Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 Viikon pitkis 30km: 15km ylämäkeen ja paluumatka alamäkeä (korkeuseroa n. 450 metriä). Loppuaika 3h04, 6:09min/km, avg 157 (75%), max 176. Menonousu 1h39, paluulasku 1h25. Vesi loppui joten piti ostaa kokista paluumatkalla. Tosi hyvä olo lopussa. Nyt kun pysyis kunnossa elokuun maratonille asti! Link to comment Share on other sites More sharing options...
duke Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 26 km pitkälenkki heitetty Link to comment Share on other sites More sharing options...
yksvesku Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 Viikon pitkis 30km: 15km ylämäkeen ja paluumatka alamäkeä (korkeuseroa n. 450 metriä). Ihan napakan oloinen mäki (tai kehtaako tuollaista enää mäeksi haukkua). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 Viikon toinen pitkis 22 km. Lämmintä oli, juomat loppuivat kesken. Kahden viikon kuuri takana, huomenna hieronta ja lepoa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 Eka oikea pitkis Perniön jälkeen: 28,3 km 5:44/km AVG 120 MAX 130 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 (edited) Sovittiin LI:n kanssa, että lähtisin hieman hänen jälkeensä sunnuntain pitkälle lenkille. No "etumatkaa" tuli LI:lle vähän liiankin paljon (n. 23 min), kun meni taas lähdössä turatessa. Kaiken lisäksi 3 kilsan kohdalla kutsui pusikko, johon tuhraantui 3 minsaa aikaa. Edellisiltana tuli syöpöteltyä ja muutenkin muutama drinksu tuli otettua, joten se selittää tuon vatsan oikuttelun lenkillä. Tiesin etten ennen Kuusijärveä mitenkään saa kiinni LI:tä, ja Kuusijärvelle tultaessa sovittiin, että rykästään 4-5 kertaa Kuusijärven ympäri ennen paluumatkaa. Näin eka kerran LI:n vastarannalla 4. kiekalla, ja vähän pelkäsinkin, että hän jo kaartaa kiekan jälkeen paluumatkalle. Itse vetäsin 5 kierrosta Kuusijärven ympäri siis. Paluumatkalla saavutin lopulta LI:n, ja päätettiin vetästä vielä Ilolaan yksi vakiolenkura, jonka pituus on vajaat 8 kilsaa. Tässä vaiheessa oli itselläni täynnä jo n. 19 kilsaa. Aikaa oli mennyt parisen tuntia aika tarkalleen. No sitten lähdettiin kiertämään asfalttiosuutta, joka kieltämättä hieman tuntui jaloissa. Tuskaa vähensi se, että enää ei tarvinnu juoksennella n. 6:10-6:20 vauhtia vaan mentiin selkeesti hitaampaa. Juoksu kulki kuitenkin ihan hyvin. Tietysti jaloissa tuntui, mutta ei mitään vakavempaa. LI meni käväsemään tyhjennyksellä pusikossa n. 2.5 km ennen "maalia", joten sovittiin, että hissuttelen omaa tahtia, koska oltiin jo niin lähellä. Loppu meni ihan ok, ja odottelin LI:tä "maalipaikassa", ja hienosti LI suoriutui omasta (25.2 km) lenkistään myös. Onnistunut lenkki paitsi, että alussa turasin lähdön kanssa liian pitkään. Se varmisti sen, että jouduin lisäämään vaan vauhtia. Ja päätin myös, etten yli 3 tuntia lenkillä viivy. 26.4 km / 2:56:20 / 6:41 min/km / avg. 140 Muokattu 13. heinäkuuta , 2008 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 (edited) ... Muokattu 13. heinäkuuta , 2008 LI kirjoitti vahingossa Pantsen tunnuksilla Link to comment Share on other sites More sharing options...
fatrunner Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 työmatkapyörät 2x16,5km, toisen päätteeks kengät jalkaan ja 11,6km 60 minsaan helposti viimeiset 400m kävellen... pelottavaa :shocked: Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 25,2 km/3:14:40/149 keskisyke/1628 kcal/7:43 min km Juoksua Kuusijärvelle ja takaisin, ja siellä Kuusijärven ympäri 4 x 1,2 km metsäreitti. Sen jälkeen vielä mukailtu 7,6 kilsan lenkki vanhasta Vantaan Marasta. Juoksin vanhoilla Asicseilla, ja jalkojen kanssa ei ollut pahempia ongelmia. Sen sijaan menomatka Kuusijärvelle ja siellä ympäri oli yhtä tuskaa, kun vatsa keitti täysin yli ja pusikko kutsui melkein 10 minuutin välein. Juokseminen kuumalla ilmalla on tuskaisaa etenkin vatsalle: En ollut ennen lähtöä ottanut varmuudeksi kuin yhden Imodeumin, joka vaikuttikin sitten jo onneksi loppumatkasta. Olin lähtenyt reissuun hieman ennen Pantsea ja kun häntä ei näkynyt Kuusijärvellä, ajattelin, että hän on ohittanut jo itseni silloin, kun kävin jollain noilla sadoilla pusikkokäynneillä (huom! Kuusijärvellä sitten luksusta ihan oikea sisäwc, jota kukaan ei halunnut käyttää oman ripulireissuni jälkeen pitkään aikaan). Yllätyksekseni hän saikin sitten minut kiinni tuossa vähän ennen tuota vikaa 7,6 kilsan lenkin alkamista - oli lähtenyt matkaan noin 23 minuuttia jälkeeni ja juossut järvenkin 5 kertaa ympäri. Luontoeläimiä tuli myös kohdattua Kuusijärvellä, kun lenkkipolun yli meni hitaasti taaperellen (10 min km vauhtia) sorsapartio matkalla uimaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 Yövuorojen jälkeen kevyttä hölkkää Kilpparin kanssa 11.2km. Vauhti kevyttä (6.19min/km) ja syke matala (144), mutta tuntemus aika raskas. Kai ne noi yövuorot vähän verottaa. Ekan yön jälkeen sain nukuttua 4 tuntia, viime yön jälkeen 6 tuntia. Mutta mikä parasta, nyt on hyvät hamekelit:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
maitohappo Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 Ihan napakan oloinen mäki (tai kehtaako tuollaista enää mäeksi haukkua). Joo, eteläpohojanmaalla me varmaan puhuttais vuorista (vrt. Jouppilanvuori)... Täällä Lyonin seudulla nuo on lähinnä mäkiä (n. 800 metrin korkuisia), kun eivät vedä vertoja näköetäisyydellä oleville Alpeille. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trader Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 13. heinäkuuta , 2008 7,2 pk komee keli oli. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now