Herra47 Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 VK 15 km (VR 4 km + 10 km kiihtyvänä (6 min./km => 4.30 min./km) + VR 1 km). Ei meinaa vauhti löytyä. Loppuviikko taas peekoota. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 Kevyttä juoksua Kalevankankaan maastossa 10,4 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
artsi1981 Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 Matka 8,03km-aika 49min-syke 153avg Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiH Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 (edited) Tänään olin etsimässä ylikuntopeikkoa. Päivän viimeisen kilometrin aikana luulen nähneeni vilauksen siitä. Puolilta päivin kävin Paloheinässä kiipeämässä mäen päälle kymmenen kertaa, lisäksi joitakin hyppelyharjoituksia. Muutaman tunnin tauon jälkeen 17,5km kiihtyvävauhtinen lenkki, aloittaen aivan lönköttelyvauhdista ja kiristäen vähitellen, viimeiset 5km maratonvauhtia. Viimeisen kilometrin yritin tulla TV-kovaa, mutta eihän sitä enää mihinkään päässyt kun maravauhtikin tuntui hemmetin kovalta/pahalta jo, loppukiihdytys jäi aika marginaaliseksi. Todella asiallinen treenipäivä kuitenkin! Ja ilokseni voin todeta että maratonsykkeillä, vaikka vk-treeniä on vielä todella vähän pohjalla, kulkee jo alle 4:10/km tasaisella, mäkiset kilometrit tietty hitaammin. Se varsinainen kova mara odottaa luultavasti vasta Vantaalla, vaikka HCM:llä voisi jo yrittää melko hyvääkin aikaa. Muokattu 8. heinäkuuta , 2008 Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 (edited) Vetoloita, kuten Perä-Bebrerian mies asian ilmaisisi: 6*~800 m pururadalla (parittomat vedot lievästi laskevaan suuntaan ja parilliset vastaavasti lievään vastamäkeen) vr 2,1 km 6:01/km AVG 115 I: 0,84 km 4:42/km AVG 138 II: 0,89 km 4:11/km AVG 135 III 0,82 km 4:49/km AVG 137 *) IV: 0,81 km 4:29/km AVG 136 V: 0,82 km 4:35/km AVG 141 VI: 0,81 km 4:35/km AVG 144 vr 0,9 km 6:39/km AVG 135 Loppuveto: VI: 0,46 km 3,54/km AVG 148 Yhteensä 7,8 km 6:02/km AVG 110 *) Joku prkleen ötökkä lensi suoraan suuhun. Meinasin tukehtua ja oksentaa kesken vedon Muokattu 8. heinäkuuta , 2008 Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiH Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 Ötököitä paljon ilmassa täällä meilläpäin myös. Sai pyyhkiä niitä jatkuvasti naamataulusta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 VR + Mäkivetoja + VR = 9.0km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
toramaanari Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 Aamulenkki 11,5km 4,45 min/km Iltapäivä 11,5 km 4,27 min/km Hiukan kremppaa selässä, jos pahenee niin lepoa tiedossa? Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 Hiukan kremppaa selässä, jos pahenee niin lepoa tiedossa? Selkävaivat paranevat juoksemalla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
toramaanari Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 Selkävaivat paranevat juoksemalla. Toivotaan parasta! Aamulla taas tossut jalkaan ja menoksi! Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 1 h salsaa Korkokengät tuntuivat paremmilta kuin aerobic-tossut. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sailor_40 Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 pk 10 km / 1:04 / avg. 138 Link to comment Share on other sites More sharing options...
chili80 Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 Pitäisköhän munkin alkaa laittaa tänne päivittäin, kun nykyään kehtaa jopa laittaa näitä tietoja? Tänään piti olla lepo, mutta lenkille menin: kevyt pk tuli tehtyä, vasen sääri oli siinä ja siinä, että oireiliko. 1:10,19, 10km, 7,01min/km, keskisyke 140 Link to comment Share on other sites More sharing options...
TosiVahva Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2008 VR 15 min + 4*1km vedot (maastossa), palautus 3 min kävellen + VR 15 min. 1.veto 4.03 avg/153 2.veto 3.57 avg/157 3.veto 4.00 avg/160 4.veto 3.56 avg/164 Matkaa kertyi yhteensä 10 km avg/136 & max/171 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now