Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ti 8.7.


Herra47
 Share

Recommended Posts

Tänään olin etsimässä ylikuntopeikkoa. Päivän viimeisen kilometrin aikana luulen nähneeni vilauksen siitä.

Puolilta päivin kävin Paloheinässä kiipeämässä mäen päälle kymmenen kertaa, lisäksi joitakin hyppelyharjoituksia. Muutaman tunnin tauon jälkeen 17,5km kiihtyvävauhtinen lenkki, aloittaen aivan lönköttelyvauhdista ja kiristäen vähitellen, viimeiset 5km maratonvauhtia. Viimeisen kilometrin yritin tulla TV-kovaa, mutta eihän sitä enää mihinkään päässyt kun maravauhtikin tuntui hemmetin kovalta/pahalta jo, loppukiihdytys jäi aika marginaaliseksi.

Todella asiallinen treenipäivä kuitenkin! :vrolijk_26: Ja ilokseni voin todeta että maratonsykkeillä, vaikka vk-treeniä on vielä todella vähän pohjalla, kulkee jo alle 4:10/km tasaisella, mäkiset kilometrit tietty hitaammin. Se varsinainen kova mara odottaa luultavasti vasta Vantaalla, vaikka HCM:llä voisi jo yrittää melko hyvääkin aikaa.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Vetoloita, kuten Perä-Bebrerian mies asian ilmaisisi:

6*~800 m pururadalla (parittomat vedot lievästi laskevaan suuntaan ja parilliset vastaavasti lievään vastamäkeen)

vr 2,1 km 6:01/km AVG 115

I: 0,84 km 4:42/km AVG 138

II: 0,89 km 4:11/km AVG 135

III 0,82 km 4:49/km AVG 137 *)

IV: 0,81 km 4:29/km AVG 136

V: 0,82 km 4:35/km AVG 141

VI: 0,81 km 4:35/km AVG 144

vr 0,9 km 6:39/km AVG 135

Loppuveto:

VI: 0,46 km 3,54/km AVG 148

Yhteensä 7,8 km 6:02/km AVG 110

*) Joku prkleen ötökkä lensi suoraan suuhun. Meinasin tukehtua ja oksentaa kesken vedon

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy