Jump to content
Juoksufoorumi.fi

24.6 Tiistai


Savotar
 Share

Recommended Posts

Kilpparin kanssa toiseksi viimeisellä lenkillä ennen lauantain maraa:

VR 1.9km + VK 3.4km + VR 2.3km = 7.6km.

...onko viimeinen lenkki tankkausjuomabaariin...eiku pisteeseen?

Itse toivuttelin hyvin varovasti kroppaa kuntosalilla 20 min kohti syksyn ja talven koitoksia. Toki lämmittelynä oli 5 km pyöräilyä kuntosalille.

Link to comment
Share on other sites

6x1000m vedot radalla kaatosateessa ja kovassa tuulessa, lämpötila +13. Oli pakko tehdä vedot ilmasta välittämättä, kun kerran oli mahollisuus juossa radalla. Kaikki vedot tuli juostua suunniteltua vauhtia, joten siinä mielessä onnistunut harjoitus. Otti vain suunnattomasti päähän, ko polar esitteli taas omia versioitaan sykkeestä, esim. viimeisen vedon lopussa syke 109. Tosi luotettavaa :tana:

Link to comment
Share on other sites

Piti kuitenkin kokeilla, jos nuo jalat kestäis. Huolelliset lämmittelyt + kevyet venyttelyt ennen 400m reipasta rykäsyä antoivat toki uskoa siihen, että saattais vaikka uskaltaa antaa huomenna koirataksissa hanaa jaloille 800 metrillä. 2:45 aikatavote tuon 400 metrin perusteella tuntuu ehkä liian kovalta, joten kunhan nyt ensin päästään tuon 3 minsan alle, niin sekin on jo tyydyttävä tulos.

VR 2,75 km / 16:33 / 6:01 min/km / avg. 138

400m / 1:29 / 3:43 min/km / avg. 165 / max. 176 / sykkeet ei ehtiny oikein nousta

VR 1,75 km / 10:46 / 6:09 min/km / avg. 136

Total 4.9 km

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy