Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Viikko 25


jogo3000
 Share

Recommended Posts

Ma: 16,06 km vauhtileikittely

Ti ap: 8,02 km pk

Ti ip: 8.71 km pk

Ke: 13 km 7 x 1000 m vetoja vauhteihin 3:51 - 3:35

To ap: 8,1 km pk

To ip: 8,47 km pk

Pe ap: 11,53 km pk

Pe ip: 11,3 km pk

La ap: 14,37 km pk

La ip: 11,57 km pk

Su: 29,17 km pitkä lenkki

Juhannusvapaat meni Suomussalmella maasto- ja maantielenkkeillen. Matkaa kertyi viikon aikana 140 km, aikaa meni 12:25:51, kaloreita kului 11282 kcal.

Alkaa jo vähän hirvittää määrät, onneksi ei ole vielä vammaa tullut. Tämä on kuukauden sisään kolmas kerta kun määräennätykset rikkoontuu.

Link to comment
Share on other sites

Ma: 16,06 km vauhtileikittely

Ti ap: 8,02 km pk

Ti ip: 8.71 km pk

Ke: 13 km 7 x 1000 m vetoja vauhteihin 3:51 - 3:35

...

Alkaa jo vähän hirvittää määrät, onneksi ei ole vielä vammaa tullut. Tämä on kuukauden sisään kolmas kerta kun määräennätykset rikkoontuu.

Taitaa 42min kymppi olla pikkuisen paperia tällä hetkellä! Hienosti treenailtu ja malttia vaan riittävästi kun kisaat, että keventelet ja palaudut kisasuorituksista kunnolla uuteen nousuun.

Link to comment
Share on other sites

Juhannusvapaat meni Suomussalmella maasto- ja maantielenkkeillen. Matkaa kertyi viikon aikana 140 km

Mitä mättöä! Mä pystyn tuommoiseen ehkä parin vuoden kuluttua, jos koskaan. Sä olet käsittääkseni lenkkeillyt vasta n. puoli vuotta? Lahjoja kestävyystreeniin näyttää siis löytyvän. Ei kannata ujostella, jos kerran lenkki maistuu. Tehot vaan alhaalla suurimman osan ajasta niin hyvä tulee.

Link to comment
Share on other sites

Ma: Kävely, vajaat puolitoista tuntia metsässä.

Ti: Aamu: 12,6 km, 5,49/km, TE 2,7, 142(73%)165.

Ilta: Pyöräily, 17 km, suunnistus, 4,1 km, 17,13/km, TE 3,0, 145(75%)171 , B-rata, pitkät rastivälit, pyöräily, 17,5 km.

Ke: 4,5 km, 6,56/km, TE 1,7, 126(65%)145.

To: 9,9 km, 5,32/km, TE 3,9, 152(78%)186, josta 4,9 km, 4,42/km, 172(89%)186. Pururata.

Pe: 4,3 km, 6,46/km, TE 1,4, 121(62%)135.

La: 9,3 km, 5,29/km, TE 3,7, 159(82%)185, vetoja 4*(4+1)min, 5 min ylim. jäähdyttelytauko, 2*(4+1)min (4,33-4,21/km).

Su: Aamu: 10,9 km, 5,52/km, TE 2,9, 139(72%)153.

Päivä: Kävely, vajaat 6 tuntia. Reitti Inari-Otsamo-Inari.

Yht. 51,5 km, 5 h 5 min.

Kaikki lenkit koiran kanssa (suunnistusta ja sinne pyöräilyä lukuun ottamatta). Sunnuntaina kävin vanhempien kanssa Otsamotunturilla ja olikin yllättävän pitkä reissu (matkaa yhteensä vain 18 km), polut aika hidaskulkuisia.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy