Jump to content
Juoksufoorumi.fi

31.1


Liikkuja
 Share

Recommended Posts

13.6 km, 6.07/km. Kevyttä hölkkää. 8 Asteen pikkupakkanen ja hyvin heikko tuuli, hyvin pitoa. Kylläpä olikin hyvä juosta auringonkin vielä paistaessa.

Ekan kerran meinasin törmätä kävelijään juostessa. Vastaan kävellyt pikkutyttöporukka tönäisi kaverinsa minun eteen, kylläpä säikähdin. Siinä olis saattanut päähänpistosta seurata kunnon tyrmäys.

Link to comment
Share on other sites

Juoksua 10 km seuraavalla tavalla:

3 km lämmittelyä

6 x n. 350 m kovaa + hölkkäpalautukset

3 km jäähdyttelyä.

Eli, voisi kai sanoa että vetotreeni. Vedot 1,20 - 1,25 eli n. 4 min / km.

Vähän haittasi uuden lumen alla piileskelevä jää. Nollakeli. Vähän vesitihkua.

Vähän lyhyitä nämä meikäläisen vedot, myönnän. Mutta kun treenin pitäisi palvella myös futista, jossa tulee paljon lyhyitä spurtteja. Toisinsanoen, pitäisi saada diesel vaihdettua bensakoneeseen kevääseen mennessä. :pois

Tammikuulle kertyi n. 170 km juoksua.

Link to comment
Share on other sites

PK 1:09 - 10,8 km (6:27/km) - avg 145, max 161

Siinäpä se eilen väliin jäänyt peekoo, mäetkin tuli juostua pahemmin hiljentelemättä, joten keskisykekin nousi sen myötä. Silti alle aek:n tasaisilla osuuksilla ja keskiarvonakin. Hyvä fiilis, nyt taas harkkatyön kimppuun - siitä se sivuainekin valmistuu...

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy