Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Viikko 24


jogo3000
 Share

Recommended Posts

Ma: 10 km 5.07/123

Ti: aamu 8 km 4.51/- sis. 2*1000 m kovaa. Ilta 13 km 5.34/117

Ke: aamu 13 km 5.12/125. Ilta 12 km 5.20/119

To: 4 km ver, välissä 3*150 m + voima salilla + 4 km ver, välissä 4*100 m. Juoksut 42.26, voima 39.10

Pe: 3 km ver + 8 km 4.28/144 + 3 km ver

La: 35 km 5.42/120

Juoksua yhteensä 113 km, aikaan 10.05

Link to comment
Share on other sites

Laitetaanpa tänne pitkästä aikaa jotakin. Tällä viikolla olen juossut 77 km ja pyöräillyt 55 km. Se on paljon kun huomioi viimeaikaiset selkävaivat. Toivotaan että selkävaivat ovat nyt historiaa. Niin työnipuolesta saan liikuntaa reippaasti. Näiden lisäksi kävelin metsässän.20 tuntia.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Ma: Kävelyä vajaa 1,5 tuntia.

Juoksua 10,8 km, 5,29/km, TE 3,0, 145(75%)171.

Ti: 10,2 km, 6,16/km, TE 2,1, 128(66%)144.

Ke: 10,7 km, 5,30/km, TE 3,9, 151(78%)171, josta 6,8 km, 4,49/km, 164(85%)171.

To: 4,5 km, 7,29/km, TE 1,8, 126(65%)148.

Pe: 16,5 km, 5,49/km, TE 3,2, 144(74%)166. Hiekka/puru/polku.

La: 9,9 km, 5,46/km, TE 3,0, 144(74%)175. Pururata, jossa vajaan 5 km:n matkalla mäkivetoja kävely ja hölkkäpalautuksella.

Su: 31,0 km, 7,00/km, 138(71%)161. Metsäteitä ja vähän umpimetsääkin, karttaa ja kompassiakin hyväksi käyttäen.

Yht. 93,6 km, 9h 48 min.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy