Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Keskiviikko 11.6


jogo3000
 Share

Recommended Posts

Vielä hiukan kovempaa ennen Forssaa. Edellispäiväksi suunniteltu VK siirtyi tähän, kun ei ollut päivää aiemmin fiilistä lähteä repimään. Verran jälkeen päätin mennä 5km fiiliksen mukaan kelloa ja mittaria katsomatta. Kovempaa, kuin perusreippaassa, eli semmosta semikovaa ilman sykkeen seurailua. Päädyin lyhkäsempään pätkään Forssan läheisyyden vuoksi. Tuloksena oli 3.43 vauhdilla juostu reilu 8km 30min syke 167. Koko lenkki tunti olikos se nyt 14,3km. Tuo vauhti tuntui hyvältä, eiköhän jotain tuommoista lähdetä Forssassakin matkaan.

Link to comment
Share on other sites

Aamulla lämmittelyhölkkää 2 km Jyväskylän harjulle, missä jyrkkään mäkeen ensin yksi 40s rento lämmittelyveto sitten yksi 18s loikkasarja ja koko 210m mäki rennon reippaasti 56s.

Sitten hölkkää kentälle, missä kokeilin torstain Coopperille suunniteltua 3300 m vauhtia: 2*100 22s + 1 kpl 200: 43s ja 1kpl 400: 1:26. Väleissä kevyttä hölkkää.

Töihin hölkätessä alkoi vasenta pakaraa juilia voimistuvasti. Oli pakko heittää kävelyksi. Töissä pakaran ja jalan hermosärky yltyi sietämättömäksi. Ilmeisesti mäkeen tehdyt vedot ärsyttivät nyt vähän yli pari viikkoa tuntuneen piriformis-pinteen kramppitilaan.

Koska en kivulta pystynyt istumaan seisomaan enkä keskittymään töissä, läksin kotiin missä etsin sängyssä maaten asennon jossa kipu oli mahdollisimman pieni. Vedin 6 tunnin välein ibuprofen-panadol coctailin ja relaksantiksi tujaukset Irlantilaista viskiä.

Nyt torstai aamuna jalka tuntuu aika hyvältä käytännössä 20 tunnin vuodelevon jälkeen.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy