Jump to content
Juoksufoorumi.fi

``Raskas viikko``


Sani
 Share

Recommended Posts

Mulla harjoittelu menee 3 viikon jaksoissa.

määrä viikko, määrä viikko, lepo viikko puolet edellisen viikon määrästä.

esim km määrät 70,80,40

Tai 80,90,50. Nämä on juoksu km

Lepo viikolla ei reippaita yli 5 km juoksua.

Normaali viikolla 1-2 kertaa reipas sykkeen ollessa noin 135-160.

Maksimi 180. Peruslenkit teen aina muuten matalilla sykkeillä en koskaan

juokse yli 130 sykkeellä pe lenkkejä.

Ja pitkät hölkyttelen 120 sykkeellä.

Ja koko ajan on kunto ja ajat parantuneet. vaikka ikää tulee lisää joka vuosi.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy