Vesseli Lähetetty 6. kesäkuuta , 2008 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2008 Töihin 4,7 km rentoa verryttelyä 5:35/km avg 116 Link to comment Share on other sites More sharing options...
vanhaTuttu Lähetetty 6. kesäkuuta , 2008 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2008 8,6 km PK kotimatkalla. Ei ollenkaan niin kuuma! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hopeanuoli Lähetetty 6. kesäkuuta , 2008 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2008 11 km PK:ta. Ilma oli just sopiva niin kauan kun aurinko pysyi pilviverhon takana. Link to comment Share on other sites More sharing options...
OTN Lähetetty 6. kesäkuuta , 2008 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2008 4 km, 27 min, s.138. Vähän liian lämpimät olot. Link to comment Share on other sites More sharing options...
syte Lähetetty 6. kesäkuuta , 2008 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2008 Hieno juttu OTN. Matkat pitenee vähitellen. Kävin kuntosalilla 15 min suuntaansa fillarilla. 3 km kävelylenkki koiran kanssa. Otin juoksuaskeleita 200 m verran, mut vasen pohje kyllä ilmoittaa itsestään heti. Malttia tarvitaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 6. kesäkuuta , 2008 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2008 1 h salsaa 1 h reggaeton Kummatkin jatkotunteja, tasoa 3, eli erittäin haastavia etenkin reggaeton. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kalza Lähetetty 6. kesäkuuta , 2008 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2008 25,6 kilsaa taas plakkariin. Ja 1300km meni jo tältä vuodelta rikki. Nyt meikäläinen on jo 100km päässä kaikkien aikojen vuosienkasta :smiley: Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiH Lähetetty 6. kesäkuuta , 2008 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2008 25,6 kilsaa taas plakkariin. Ja 1300km meni jo tältä vuodelta rikki. Nyt meikäläinen on jo 100km päässä kaikkien aikojen vuosienkasta Harva voikin sanoa jo kesäkuun alussa että vuosiennätys on kohta plakkarissa! Link to comment Share on other sites More sharing options...
hanna Lähetetty 6. kesäkuuta , 2008 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2008 työmatkat juosten lyhintä reittiä (3+3km) lounaaksi kilsa löysää uintia käännösten kanssa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Trader Lähetetty 6. kesäkuuta , 2008 Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2008 7,2 yö pk-lenkki Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vesseli Lähetetty 6. kesäkuuta , 2008 Author Share Lähetetty 6. kesäkuuta , 2008 (edited) Iltapäivällä töistä tullessa: lämmittelyhölkkää kentälle 1,8 km, missä 1400m lämmittelyn jatkoa radalla sis. 3 satasta 18-20s kiihdytyksiä. Sitten vähän totuttelua kovempaan vauhtiin 4*1000 3:51-3:45 vauhdilla. 30 s palautuksella syke kävi 160-168 välillä. Aika helppoa. 200 kävelyä 3 min 4*400 1 min palautuksella 1:25, 1:25, 1:15 ja 1:28. Vain tuossa 1:15 vedossa vähän puristusta, mutta sekin loppujen lopuksi aika rennosti. palauttelua kotiin 1,5km Mää kyllä tykkään vetää vähän kovempaa ja varsinkin radalla. Harmi ettei tällasia kannata eikä uskalla vetää kuin kerran viikossa. Nyt vaan sitten lähinnä löysää hölkkää mukaanlukien sunnuntain pitkis ja tiistaina muutama kevyt kiihdytys niin torstaina menee duuniporukan kuupperissa 3300 ja rapiat vai meneekö? Muokattu 6. kesäkuuta , 2008 Link to comment Share on other sites More sharing options...
fubar Lähetetty 7. kesäkuuta , 2008 Share Lähetetty 7. kesäkuuta , 2008 Nyt vaan sitten lähinnä löysää hölkkää mukaanlukien sunnuntain pitkis ja tiistaina muutama kevyt kiihdytys niin torstaina menee duuniporukan kuupperissa 3300 ja rapiat vai meneekö? En usko. Jos tonnit tuohon vauhtiin noin lyhyellä palautuksella menevät helposti, niin cooper-tulos on onnistuneella puristuksella 3400 ja rapiat. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Peikko Lähetetty 9. kesäkuuta , 2008 Share Lähetetty 9. kesäkuuta , 2008 Juoksua 12km/61min. eli vähän reippaammin tuli hölköteltyä. Avg 155 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now