Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Perjantai 6.6.


Vesseli
 Share

Recommended Posts

Iltapäivällä töistä tullessa: lämmittelyhölkkää kentälle 1,8 km, missä 1400m lämmittelyn jatkoa radalla sis. 3 satasta 18-20s kiihdytyksiä.

Sitten vähän totuttelua kovempaan vauhtiin

4*1000 3:51-3:45 vauhdilla. 30 s palautuksella syke kävi 160-168 välillä. Aika helppoa.

200 kävelyä 3 min

4*400 1 min palautuksella 1:25, 1:25, 1:15 ja 1:28. Vain tuossa 1:15 vedossa vähän puristusta, mutta sekin loppujen lopuksi aika rennosti.

palauttelua kotiin 1,5km

Mää kyllä tykkään vetää vähän kovempaa ja varsinkin radalla. Harmi ettei tällasia kannata eikä uskalla vetää kuin kerran viikossa.

Nyt vaan sitten lähinnä löysää hölkkää mukaanlukien sunnuntain pitkis ja tiistaina muutama kevyt kiihdytys niin torstaina menee duuniporukan kuupperissa 3300 ja rapiat vai meneekö?

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Nyt vaan sitten lähinnä löysää hölkkää mukaanlukien sunnuntain pitkis ja tiistaina muutama kevyt kiihdytys niin torstaina menee duuniporukan kuupperissa 3300 ja rapiat vai meneekö?

En usko. Jos tonnit tuohon vauhtiin noin lyhyellä palautuksella menevät helposti, niin cooper-tulos on onnistuneella puristuksella 3400 ja rapiat.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy