Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Miten jatkaa harjoittelua puolimaratonin jälkeen?


jate
 Share

Recommended Posts

No niin, se eka puolikas on siis takana ja nyt toinen siintää mielessä. Tämä eka meni sitten ihan vaan "kunhan pääsen juosten maaliin" tyyliin. Aika ei tietenkään päätä huimannut, alle 3 tunnin kuitenkin.

Nyt seuraava olis syyskuussa ja ajatuksena juosta aikatavoitteen kanssa.

Harjoittelu vinkkejä teiltä arvon kokeneemmat juoksijat, harjoittelin 8 viikkoa tuohon ekaan puolikkaaseen sepon puolikas maraton läpi ohjelmalla. Jatkanko sillä vai miten? Mulla pitää olla joku ohjenuora mitä noudattaa tai juoksentelen miten sattuu ja minne sattuu :smiley:.....

Link to comment
Share on other sites

Sepon ohjelmasta en tiedä, mutta ainakin yksi yli kympin lenkki viikossa ja jos 3-4 kertaa viikkoon lenkin teet, niin ei se tuloskunnon parantuminen muuta pitäisi vaatia. Lenkit kannattaa juosta vaihtelevilla vauhdeilla, niin kunto kehittyy monipuolisesti. Terveellinen ruokavalio ja hyvin nukkuminen auttaa myös.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy