Jump to content
Juoksufoorumi.fi

PK-harjoitus ja pitkän lenkin syke


ele
 Share

Recommended Posts

Treenaan ensimmäiselle maratonilleni enkä vielä oikein tiedä, mitä Sepon ohjelmassa olevat termit tarkoittavat ja miten olisi hyvä treenata. Auttaisitteko minua?

Mitä tarkoittaa peruskestävyysharjoitus? Millä sykealueella silloin juostaan? Juostaanko pitkät lenkit peruskestävyysalueella vai missä sykerajoissa olisi hyvä pysyä? Treenaan Sepon 4:30 ohjelman mukaan.

Link to comment
Share on other sites

Treenaan ensimmäiselle maratonilleni enkä vielä oikein tiedä, mitä Sepon ohjelmassa olevat termit tarkoittavat ja miten olisi hyvä treenata. Auttaisitteko minua?

Mitä tarkoittaa peruskestävyysharjoitus? Millä sykealueella silloin juostaan? Juostaanko pitkät lenkit peruskestävyysalueella vai missä sykerajoissa olisi hyvä pysyä? Treenaan Sepon 4:30 ohjelman mukaan.

Juoksija-lehden sivuilta voit lukea perustietoa juoksuharjoittelusta ja erikseen maratonharjoittelusta. Eiköhän noista löydy vastauksia kohtuullisesti...

Link to comment
Share on other sites

Itselläni on myös eka maratooni edessä syyskuussa. Millä perusteella Ele valitsit tuon 4.30 ohjelman? Treenasin viime kesänä maraton läpi-ohjelmalla. Se tuntui ihan hyvältä. Mara peruuntui sairauden takia. Nyt olen kahden vaiheella kumman ohjelman perusteella alan harjoittelemaan. Kevään lenkit ovat menneet niin hyvin että maratooni läpi-ohjelman taso tuntuu jonkilaiselta pudotukselta. Toisaalta 4.30-ohjelma vie enemmän aikaa ja paukkuja. Nämä on näitä ikuisuus kysymyksiä ajan käytöstä...

Link to comment
Share on other sites

Juoksija-lehden sivuilta voit lukea perustietoa juoksuharjoittelusta ja erikseen maratonharjoittelusta. Eiköhän noista löydy vastauksia kohtuullisesti...
Kiitos näistä linkeistä!

Itselläni on myös eka maratooni edessä syyskuussa. Millä perusteella Ele valitsit tuon 4.30 ohjelman? Treenasin viime kesänä maraton läpi-ohjelmalla. Se tuntui ihan hyvältä. Mara peruuntui sairauden takia. Nyt olen kahden vaiheella kumman ohjelman perusteella alan harjoittelemaan. Kevään lenkit ovat menneet niin hyvin että maratooni läpi-ohjelman taso tuntuu jonkilaiselta pudotukselta. Toisaalta 4.30-ohjelma vie enemmän aikaa ja paukkuja. Nämä on näitä ikuisuus kysymyksiä ajan käytöstä...
Valitsin 4:30 ohjelman, koska puolentunnin lenkit tuntuvat vähän turhan lyhyiltä, kun olen tottunut treenaamaan kaksi-kolme kertaa viikossa tunnin verran + pitkä lenkki päälle. Siinä mielessä se tuntuu luontevammalta, mutta ajattelin silmäillä molempia ohjelmia rinnakkain ja noudatan ohjelmaa, mikä milloinkin tuntuu sopivimmalta.
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy