Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Perjantai 30.5.


Kimmo
 Share

Recommended Posts

Aamutuimaan punttisalilla keskivartalon ja jalkojen voimaharjoituksia. Päälle 700m uintia potkuttelua ja veden polkemista. Kivuttoman selkävaivan aiheuttama puutumus vasemmassa jalassa tuntui uidessa selvänä kihelmöintinä reden ulkosyrjällä sääressä ja jalkaterän sisäsyrjällä, L5-välissä siis jonkinmoinen hermopinne.

Link to comment
Share on other sites

Otin tavotteeksi juosta alle 140 sykkeillä, ja vähimmäistavotteeksi tuo 143 rajana, jonka olen laskenut Karvosen kaavalla aerobiseksi tasoksi. Iloinen yllätys odotti kympin juostuani. Keskisyke 138, ja pääsin ekaa kertaa juoksuhistoriassani tuolla sykkeellä alle 6 minsan vauhtia...oujee. Maksimisyke oli 148, ja se tuli varmaan siitä, kun kiiruhdin tien yli ennen auton tuloa.

Tosin lenkin aikana kuikuilin kelloa, ja tarkkailin sykkeitä. Välillä kun kohos yli 140:n, niin pistin heti jarrua päälle. Vaikka tuo nyt menee vielä pk-lenkiksi, niin todellisuudessa mun todellinen pk-vauhti lienee 30 sekkaa hitaampi, jos aion saada parempia tuloksia aikaiseksi. Mutta juoksun kunniaksi kyllä otan lonkeron jääkaapista, nams.

Tukholman maratonia huomenna taivaltaville kevyitä askelia :)

10 km / 59:35 / 5:57 min/km / avg. 138 / max. 148

p.s. Sama lenkki ku eilen, mutta tänään normityyliin, eli enemmän juostavaan suuntaan :)

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy