Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Lauantai 26.4.


Liikkuja
 Share

Recommended Posts

Kauden toinen pitkä lenkki: 20,5 km. Lähdin varovasti liikkeelle koska pientä jumia on ollut päällä viimeisen viikon ajan. Ensimmäinen 30 min keskivauhdilla 5:18/km syke 123, koska juoksu tuntui kulkevan ihan kohtalaisesti annoin vauhdin kiihtyä hiljalleen 4:50/km vauhtiin eikä sykekään pompannut pahemmin. Koska juoksu maittoi eikä pohkeissakaan tuntunut kiristystä annoin mennä sitten ihan reippaasti, parhaimmillaan 4:30/km vauhdilla sykkeen käydessä hiukan 150:n päällä. Koko reissun keskivauhti oli 4:51/km ja keskisyke 138.

Liian kovaa tuli periaatteessa taas juostua pitkällä lenkillä. Perustelin sen itselleni niin, että silloin on taottava kun rauta on kuumaa.

Lenkin jälkeen tein pienet venyttelyt ja kahlasin vartiksi n. kymmenasteiseen tuomijärveen napaa myöten, teki gutaa.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy