Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Onnistuuko?


kanto5
 Share

Recommended Posts

Kokeilin tuossa juosta 50min niin reippaasti kun pystyn. Tyyli seuraava; 15min hidasta hölkkää. 50min reipasta vauhtia 9,5km. Perään 15min hölkkäilyä.

Alustana suomalainen soratie, ylä-ja alamäkineen. Puolet lenkistä navakkaa vastatuulta ja vesisadetta.

Kysymys kuuluu: onnistuuko Mikkelissä kesäkuun lopulla puolikas alle 2tunnin?

Link to comment
Share on other sites

Kokeilin tuossa juosta 50min niin reippaasti kun pystyn. Tyyli seuraava; 15min hidasta hölkkää. 50min reipasta vauhtia 9,5km. Perään 15min hölkkäilyä.

Alustana suomalainen soratie, ylä-ja alamäkineen. Puolet lenkistä navakkaa vastatuulta ja vesisadetta.

Kysymys kuuluu: onnistuuko Mikkelissä kesäkuun lopulla puolikas alle 2tunnin?

Aika varmasti onnistuu. Itse olen lähes samassa kympin kunnossa, ja meinaan kipasta alle 1:50. Ehkä luulen vaan itsestäni liikoja, ja pudotus maanpinnalle tapahtuu viimeistään HCR:ssa. Mutta aika luottavaisin mielin voit Mikkeliin lähteä hakemaan alle 2 tunnin aikaa.

Link to comment
Share on other sites

Helposti menee alle kahden tunnin. Luulenpa että siinä 1.54-1.57 välillä on loppuaika mikäli maltat ensimmäisen kympin passailla tuonne 56 minuuttiin ja sen jälkeen ruuvata aivan hienoisesti lisää vauhtia. Pikku vinkinkiksi voisin sanoa että opettele hieman alamäkijuoksun rullaavuutta ja sitten vetelet nousut lyhyellä rullaavalla askeleella siten ettei jalat mene hapoille. Alamäessä sitten päästele menemään ihan reippaalla kevyellä vauhdilla. Oleellista on ettet juokse jalkoja tukkoon!:hali_knuffl_rein: Mikkelin puolikkaalle on vielä sen verran aikaa että parempikin tulos on vielä mahdollinen. Tässä mielessä kannattaa juosta todella hitaana pitkänä lenkkinä muutaman kerran tuo puolikas.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...

Kokeilin tuossa juosta 50min niin reippaasti kun pystyn. Tyyli seuraava; 15min hidasta hölkkää. 50min reipasta vauhtia 9,5km. Perään 15min hölkkäilyä.

Alustana suomalainen soratie, ylä-ja alamäkineen. Puolet lenkistä navakkaa vastatuulta ja vesisadetta.

Kysymys kuuluu: onnistuuko Mikkelissä kesäkuun lopulla puolikas alle 2tunnin?

No ei tosiaankaan onnistunut, Juoksu tuntui ihan hyvältä, mutta aika ei.

2.03.15 oli noteeraus. Mitähän sitä pitäis alkaa tekemään, että Jyväskylässä syksymmällä menis. Vai onko vaan todettava, että tässä on taso ja piste!

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

No ei tosiaankaan onnistunut, Juoksu tuntui ihan hyvältä, mutta aika ei.

2.03.15 oli noteeraus. Mitähän sitä pitäis alkaa tekemään, että Jyväskylässä syksymmällä menis. Vai onko vaan todettava, että tässä on taso ja piste!

Tuo 5.5. kuvauksesi antoi kyllä olettaa vahvasti, että kaksi tuntia pitäisi alittua. Mites puolikas vauhdinjaollisesti meni eli ekan kympin aikasi oli ?

Jyväskylässä saanet helpostusta lämpötilasta + olet treenannut taas pari kuukautta lisää. Ei ensimmäisestä takaiskusta sovi vielä linjauksia tehdä tasosta. :znaika:

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Suuret kiitokset kannustuksesta ja neuvoista. Nuorena mehenä juoksin 1.35-40 aikoja useampia. Sitten meni laiskuuden ja selkävaivojen kanssa vuosikaudet hukkaan. Nyt uudessa tulemisessa tuo 2 tuntia tuntuu vain jotenkin isolta kynnykseltä. Itsestäni tuntuu siltä, etten uskalla nostaa vauhtia tarpeeksi, vaan huomaan viimeisillä kilometreillä voimia olevan reservissä vaikka kuinka. Pitäiskö sitä rakentaa tarkka vauhtitaulukko ja noudattaa sitä. Vai onko parempi mennä vaan fiilispohjalta?

Link to comment
Share on other sites

Itsestäni tuntuu siltä, etten uskalla nostaa vauhtia tarpeeksi, vaan huomaan viimeisillä kilometreillä voimia olevan reservissä vaikka kuinka. Pitäiskö sitä rakentaa tarkka vauhtitaulukko ja noudattaa sitä. Vai onko parempi mennä vaan fiilispohjalta?

Mielestäni on parasta laskea selkeä tasaisen vauhdin taulukko tuolle 2 tunnin alitukselle ja noudattaa sitä alusta asti, tuli mikä tuli. Fiilispohjalta käy helposti niin, että alkaa aristella liikaa ja pelätä korkealle nousevia sykkeitä tms. Ennakkoon päätetyllä vauhdilla vaan liikkeelle ja sitä niin pitkälle kuin pääsee. Usein ensimmäiset pari-kolme kilometriä ovat vaikeimmat ainakin minulle, mutta lopussa on kykyä vielä vähän kiristääkin.

Edellytyksenä tuolle tasaisen vauhdin pitämiselle on tietysti se, että tietää/uskoo olevansa alle 2 tunnin kunnossa. Jos vauhti kaikesta huolimatta jossain vaiheessa hyytyy, niin tulipa kuitenkin koetettua. Puolikas on niin lyhyt matka, että yleensä perille aina pääsee.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy