Vesseli Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 Töihin 5 km 4:50/km hrAve 128 (60% res). Pohkeet kuntoutumaan päin: enää tuskin havaittavaa kireyttä oikeassa pohkeessa. Optimaalinen juoksusää: 7 astetta, tyyntä, ilmassa pientä sumua, aurinko kajasti ohuen pilviverhon takaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ju1964 Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 2 vkon totaalitauon jälkeen 1. korvaava. 35 min pyörällä ja 15 min stepperillä ja hetki vielä vatsaa ja muuta lihaskuntoa. eli 1 h treeni kokonaan. Vieläkään jalka ei kestä juoksua eikä edes kunnolla kävelyä ja huomenna uudelleen lekurille pohtimaan pitäiskö ottaa kikka B käyttöön eli kyllästyttää etusääri kortisonilla, ei tästä muuten mitään tuu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 Lepoa, tankkausta ja venyttelyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 crossilla 13min (150kcal) + käsipäivä salilla Link to comment Share on other sites More sharing options...
duke Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 5.7 km kevyt palautteleva hölkyttely Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 Vesijuoksua 60 minsaa. Pientä kireyttä havaittavissa, etenkin peroneus vähän aristelee, mutta ei kauan ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jouni.makela Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 Lenkkeily maittaa maratonin jälkeenkin. 16.5 km 4.34 min/km avg 156 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jlepuski Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 kevyt pk 7km, LV tuntui jaloissa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MESE Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 8 km palauttava. Länsiväyläjuoksu tuntui vielä jaloissa :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 kevyt pk 7km, LV tuntui jaloissa. Täälläkin oli tuntemuksia saman tapahtuman johdosta....rauhallinen 10km ihanassa illassa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 Kevyttä juoksua 11 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 Koska leposyke lenkille lähtiessä oli 48 ja jalat ei ole olleet kipeät lauantaisen puolikkaan jälkeen, päätin juosta jo normaaleilla PK-sykkeillä lenkkini: 12.7km - 01:16:29 - 6.01min/km - syke 149. Kevyelle tuntui. Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 14 km ( 3 * 3,2 km veto + 400 m hölkkäpal. ) + muuten vaan . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vesseli Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 Author Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2008 Iltapäivällä töistä kotiin kiihtyvä 8,4 km 5:10/km -> 4:30/km hr 125->150 avg 135 + loppuun kilometriaikaan 3:56 avg 160 ja jaahdyttelyä pieni pätkä. Keli oli aika lämmin pitkille trikoille ja pitkähihaiselle paidalle, mutta aamulla ei olisi vähemmällä tarennut. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now