Jump to content
Juoksufoorumi.fi

24.1


Juha
 Share

Recommended Posts

Piti tulla juosten töihin (11,5 km), jotta pääsi kerrankin aloittamaan uuden päiväkirjasivun... :viheltely

Sykkeet kummallisen korkealla - monta vaihtoehtoa syyksi:

- normaalia aikaisempi lenkki (en muista milloin olisin aamulla juossut)

- oli olevinaan aamulla nälkä ja tuli ihan turhaan otettua pieni aamupala

- edellisen viikon tasan 0 km viikkokertymä vaikuttaa vaikka olinkin koko viikon terveenä (alkuviikosta ei ehtinyt ja loppuviikosta en halunnut lähteä uhmaamaan astmaa pakkaseen)

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 37
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Nythän tää menee kohta ihan minun sooloiluksi, mutta en sitten malttanut vapaapäivänä pysyä poissa salilta, vaan menin tekemään rennon, palauttavan treenin. Aluksi 20 minuuttia kävelyä, 10 minuuttia venyttelyä, lihastreenejä ja lopuksi 20 minuuttia stepperillä ahkerointia. Aikaa vierähti lähes 2 tuntia, kaloreita paloi 817. Mieli oli treenin jälkeen muikea, vaikka mennessä otsa olikin rypyssä. Mutta kyllä ulkona juokseminen on kaikkein mukavinta.

Link to comment
Share on other sites

Lähdinpä nyt kuitenkin lenkille vaikka on lievä yskä ja hieman tukkoisuutta.

Nyt on kyllä kyseessä n. tunti ja 10 min pituinen kävelylenkki.

K:a syke 109.

Matka n.6 km josta kymmenesosa juoksua totuttelun vuoksi (Polvet menevät jumiin muuten)

Pääsisipä nyt unnolla treenaamaan... :pois :innostunut

Link to comment
Share on other sites

PK kova. 10 km.

No, piti olla jonkinlainen kolmi - osainen juttu.. 2 km kevyttä alkuun ja 6 km kiristyvää + 2 km. kevyttä loppuun..

Enpä sitten malttanutkaan. Meni se eka pari km. kevyttä sellaiseen 5 ja 40 vauhtiin ja sitten loput tulikin, ainakin omasta mielestäni mukavasti 39,19. Eli sellaiseen 4 ja 53 s. / km vauhtiin.

Kok. aika aikaan 50 min 52 s. Max 167 ja ka. 148. On varmaan jalat huomenna hapoilla.

Mukava keli juoksenella pitkin ja poikin. pts, satoi taas alijäähtynyttä vettä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy