Torstai 24.4.

[Vesseli]

Aamu: töihin 5,1 km 4:58/km HRave 133.

[hatapa]

Toiset ne vaan pääsevät naatiskelemaan lenkeistä lyhkäisissä vermeissä. Aamutuimaan ei täällä vielä tarkene. Tänään oli +4 astetta, kun lähdin juoksemaan:

15,2 km 5:13/km AVG 130 MAX 141.

Tänään kulki tosi kevyesti => Tasan viikko starttiin. :026:

[PeeKoo]

Hiihto (V) 2h10min 32km..

[Hopeanuoli]

PK 8,5 km. Juoksu kulki ok, mutta positiivisin asia lenkillä oli se, että kaupunki on viimein päättänyt ryhtyä puhdistamaan pyöräteitä sorasta! :thumbsup:

[pakuri]

Pyöräilyä 20km vähän reippaamin, juoksulenkki 8km ks 123 kalorit 400kcal.

Pikkasen alkaa mopo hyytymään, otetaanpa huomenna kevyemmin.:sleep:

[Pantse]

Vaikeeta oli tänään liikkeellelähtö. Koska eilen oli hierontaa, niin saadakseni maksimaalisen hyödyn hieronnasta, niin käväsin vesijuoksemassa. Ensin 30 minsaan reippaasti, ja loput 15 minsaa palautellen. Juokseminen olisi ollut vähän liian raakaa puhumattakaan kuntosalista. Näin ne vaan jalat alkaa palautumaan mukavasti kohden sunnuntaita

Vesijuoksu 45 min

[Satkus]

13km keskivyke 80% / max luokkaa

Meni suht kevyesti ottaen huomioon, että kyseessä oli töistä kotiin juoksu pienellä mutkalla lisättynä ja viime yökin meni huonosti nukkuessa muita asioita pähkäillessä.:snoopy:

[Liikkuja]

Mahtavassa aurinkoillassa kevyt 9km palautellen sunnuntain juoksua ajatellen. Mukavalta tuntui.

[joukor]

Pitkähihainen paita oli melkein liikaa..

17 km / 4:52 / avg. 149

Mukavaa, mutta kivaa

[pyy]

Lähes sama n.9km metsälenkki kun eilen, mutta meno oli tukkosempaa.

[KeijoH]

Juoksukoululaisten yhteislenkillä 7 km. Hyvin on porukan kunto noussut.

[Savotar]

Kevyttä juoksentelua 6.4km. Kolme rentoa ja vauhdikasta kiihdytystä alamäkeen lenkin lopussa. Se on sitten siinä. Kaikki on nyt tehty lauantain koitosta ajatellen. Eikun hyvällä ja positiivisella mielellä viivalle ja katsotaan, mihin rahkeet riittää. Jännittää:)

[Herra47]

Palauttava PK 7 km. Kohta shortsit naftaliinista.

[pietari]

Polvihousukausi avattu tänään. 9.3 kilsaa polvihoususillaan.Yläosassa sentäs craftin rotsi ja aurinkolasit(lähinnä Vihdintieltä Espooseen suuntaavien autoilijoitten nostattaman (Kehä 1),katupölyn eikä niinkään auringonpaisteen takia) Ensi viikon alkupuolelle ennusteltu jopa +18 asteista keliä!!