Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Tankkaus puolimaratonille


mimo
 Share

Recommended Posts

Olen menossa juoksemaan HCR:n ensimmäisenä puolimaratoninani tänä vuonna. Kovin montaa pitkää lenkkiä en ole tehnyt, pari 15km on takana, muutaman kerran viikossa juoksen n.7-10 km:n lenkkejä. Pidemmillä ja joskus lyhyemmilläkin lenkeillä vatsa menee sekaisin. Kannattaisiko siis varsinainen hiilaritankkaus jättää välistä? Epäilen, että vatsavaivojen syynä on ruisleipä, ja aiemmista ketjuista huomasin että muillakin ruisleipä on aiheuttanut vaivoja. Koin eilen lenkillä niin epämiellyttäviä tunteita vatsassa, että olen päättänyt jättää ruisleivän kokonaan ruokavaliosta pois testimielessä. Mitä suosittelisitte tankkaamaan ennen puolimaratonia? Tavoitteena ei ole kummoinen aika, kunhan maaliin pääsisi.

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Mikä on oikea tapa? Monenako päivänä esim. dexalilla. Olen tankanut nyt 16:sta eri puolikkaalle ja ihan arvontaa on, välillä tuntuu auttavan, välillä jo epäilen, että juoksun aikaiset (2 tosin vasta juosten mentynä ex-kävelijä siis) ongelmat nesteenimeytymisestä voisi johtua siitä...olen tankanut kolmena päivänä ennen suoritusta, neljänä päivänä, jättäen yhden tankaamattoman päivän ennen suoritusta eli kokeiltu on...tai sitten IHAN OIKEASTI ei kannata tankata

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy