Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Maanantai 21.04


hatapa
 Share

Recommended Posts

Täytyy laittaa omat treenit tähän nopeasti, että hatis saa kirjata päivän vikan treeninsä eli nähtävästi lihaskuntotreenin ;)

Ja sitten nää vähäpätöiset omat:

Ensin päivällä etupihan siistimistä, johon käytin reilut puolitoista tuntia aikaa. Sitten hiet poies uimahallissa, josta vesijuoksemaan tunniksi kevyesti. Oli kyllä todella pitkä tunti altaassa. Piti oikein keksiä "tekemistä", että sai ajan kulumaan. Länkkärin reittikin tuli varmaan juostua kahdesti vesijuoksun aikana virtuaalisesti, heh

Vesijuoksu 60 min.

Link to comment
Share on other sites

12.915km/1:32:17/keskisyke 145, max.syke 155/720 kcal/7:09 min km vauhti

Tanssitunnit (despelote+reggaeton) oli peruttu ja en todellakaan halunnut mennä alkeistunneille vain siksi, että olisin päässyt klo 19 parisalsa taso3:n. Joten tänään sitten juoksupäivä poikkeuksellisesti ja vieläpä pururadalla. Blogissa lisää tunnelmia.

Link to comment
Share on other sites

Tuli sen verran omaperäinen treeni, että pistetään tänne näytille.

Potkulautaa 38 min, 110 (59%), kestovoimatreeni +

Polkupyörää 1:25, 91 (49%), peruskuntoa +

Sauvakävelyä 30 min 101 (55%), askelpituustreeni +

Päkiöillä sipsuttelua 8.9 km, 6:45/km, 120 (65%), pohjetreeni +

Sauvakävelyä 30 min 104 (56%), askelpituus

= Yhteensä pitkis 4h, joka tehtiin lajinomaisesti, silti ottamatta yhtään varsinaista tavallista juoksuaskelta, siis tavallisesti käyttämääni kanta-edellä-metodia.

Tuo pyöräilysyke (49% HRMax) näyttää naurettavalle. Kun pidin ylämäessä sykkeen alle 130 ja alamäessä se laski alle 65, niin ei sitä vaan saa korkeammalle kovassa kunnossa ollessaan. Menovetenä oli pelkkä Vantaan vesi.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy