Yhdistelmä treeni

[pesonen]

Kuinka pitkiä yhdistelmä pyöräily/juoksu-treenejä ihmiset ovat tehneet täydenmatkan kisaa varten? Oma tavoitteeni on Nokialla läpipääsy ilman aikatavoitetta.

[perttu]

Omasta kokemuksesta ei voi vielä puhua, mutta monessa yhteydessä on suositeltu että pisimmät ajot täysmatkaa varten olisi n. 6h. Noiden jälkeen ei ehkä kannata treeneissä juosta enää kauan vaan <30min tai menee aika rasittavaksi. Lisäksi voi kokeilla lyhyempiä yhdistelmätreenejä joissa voi juosta toisinaan pidempään. Tuossakin on kuulemani mukaan paljon eroja miten paljon urheilijat tekee yhdistelmätreeniä. Olenpa kuullut että jotkut aika hyvät IM-juoksijat eivät juurikaan treenaa aivan hirmu pitkiä hitaita juoksuja vaan kestävyyttä on haettu pyörällä ja sitten tehdään taajempaan kestoltaan maltillisia hölkkiä ja kovempivauhtisia juoksuja. Tietysti tapoja harjoitella on varmaan miljoona erilaista ja joku kokenut voi esitellä omansa.

[jiivee]

Tein tänään 100km + 7km.

Tuota pyörän osuutta pitää hiukan kasvattaa elokuuta kohti, ja juoksua ainakin kerran kaksi sinne kympin tietämille.

[tomniemi]

Tein tänään 100km + 7km.

Tuota pyörän osuutta pitää hiukan kasvattaa elokuuta kohti, ja juoksua ainakin kerran kaksi sinne kympin tietämille.

Komppaan jiiveetä, viime kevään ja kesän kokemusten perusteella tässä vaiheessa hyvät matkat 80-100km + 4-7km. Itse pidentelin tuota pyöräilyosuutta kesän aikana tuonne 150km:n paikkeille. Tuollaisia yhdistelmiä jos pystyy harjoituskaudella vetämään, niin eiköhän se täysi matkakin mene läpi, jos vain sitten pitää järjen mukana itse kisassa (=tekee oman kuntotasonsa mukaisen suorituksen)!

[BorntoRun]

-

[lare85]

tänään toinen "astetta kovempi" yhdistelmäreeni. Pyöräily 64km ja juoksu 10km.

Vaikka mielestäni pyöräilyssäkin sai tehdä jonkun verran töitä, jos tehoista puhutaan niin ehkä keskivauhtinen olisi osuva sana, niin juoksu tuntui yllättävän kevyeltä jaloissa ja puolikaskin olisi voinut samaa kyytiä mennä. Kellon mukaan aikaakin kului vain 41.11, vaikka ajattelin, että mennään lähemmäs 45 minsaa. En tiedä sitten jos tuohon laitetaan vielä 30km sotkemista päälle ja uintia pari kilsaa, niin miltä sitten tuntuu. No se nähdään muutaman viikon kuluttua...

[WBoy]

Tänään 4h pyörä & 15min juoksu.

Muokattu 24. kesäkuuta , 2013

[WBoy]

Viime sunnuntaina tuli kiskottua 4h30, 9x (25min IMvauhti + 5min, HIMvauhti) sekä 15min juoksu. Ei se enää hauskaa ollut, mutta ei sen aina tarvitsekkaan olla :rolleyes:

[flammee]

En treenaa triathlonia enkä siis tiedä triathlon-tavoitteisesta treenistä (pyöräilen juoksun lisäksi koska pyöräily jotenkin ehkäisee nivustaipeiden/lonkankoukistajien kipeytymistä ja uin huvin vuoksi), mutta olen havainnut mielekkäämmäksi useampia osuuksia sisältävät treenit, eli siis tyyliin juoksu-pyöräily-juoksu-uinti-juoksu-pyöräily-juoksu-pyöräily. Kuvittelisin että tuo olisi yksi tapa lähestyä pitempien matkojen treenausta.