Jump to content
Juoksufoorumi.fi

su 13.4


 Share

Recommended Posts

Meille luvattiin maskun maratonille vettä kuin Esterin sieltä. Onneksi Esteri oli antanut kaikkensa jo yöllä ja juoksu saatiin suorittaa hyvässä juoksukelissä.

Happea oli ilmassa ja tuulikaan ei pahemmin haitannut.

Ja Lanttuhan tykkää kosteudesta:038:

Puolikas tuli taivallettua tasaista vauhtia alusta loppuun, pulssi kyllä kohosi tasaisesti. Suunnitelmissa oli pystyä juoksemaan yli kaksi tuntia ja sen teinkin!

Summa summarum:

21,1 km - 2:04:00 (=5:53/km) - avg 156 - max 170.

Link to comment
Share on other sites

25 km pitkälenkki vesisateessa

Lähit liian myöhään (tai liian aikaisin) liikkeelle. Minä onnistuin juoksemaan 27 km pitkiksen lähes täysin kastumatta (11:00-13:20), 5:05/km, avgHR 130 (74%). Juoksentelin Itä-Helsingissä ja pistäydyin jopa Vantaan puolella, jossa juoksin pitkän matkaa Maratontietä. Mistähän syystä tuolla kadulla on tuollainen nimi?

Link to comment
Share on other sites

Lähdettiin siis LI:n ja Holtsan kanssa Esport areenalle, ja tuli vähän kaikenlaista lenkuraa. Holtsa tuli messiin, kun olin taivaltanut LI:n kanssa sellaiset 25 minsaa. Ensin juoksin pk:ta 12 km, jonka jälkeen kokeiltiin Holtsan kanssa vähän Länkkäriä varten reippaampaa vauhtia 2 km. Lopuksi sitten palautteluja 2 km, jossa sykkeet oli aika koholla johtuen varmaan reilun puolentoistatunnin rehkimisen jälkeen. Sitten lukuihin:

PK 12 km / 1:17:29 / 6:27 min/km / avg. 140 / max. 164 (maksimit joku häiriö)

2 km reipasta / 9:56 / 4:58 min/km / avg. 168 /max. 192 (kokeilin hieman kiriä lopussa)

Palauttelu 2 km / 14:14 / 7:07 min/km / avg. 143 / max. 152 (aikaisemmat treenit näkyy jo sykkeissä)

Total 16 km / 1:41:39 / sitten suihkuun :)

Link to comment
Share on other sites

Aamusella neljän ja kuuden välillä reilut toista sataa kierrosta 200 metrin sisärataa ympäri listapopin raikuessa nupit kaakossa.

Sokerina pohjalla paikalla oli ihmissuolen isoismalli, johon mahtui kävelemään ja jossa oli SYÖPÄ. Ultrasiistiä. Mua onkin jo vuosikaudet vaivannut että miltä päänkokoinen ohutsuolensyöpä näyttää. Ei vaivaa enää.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy