Ti 8.4.

[Kimmo]

Taas iltamenoja joten aamulla piti lähteä tien päälle: 12 km 5:39/138. Vähän tuntui eilen illalla tehty 24 km:n yhteislenkki jaloissa.

[Vesseli]

Aamu: Kevään ensimmäinen työmatkajuoksu 5,4 km, 26:52 4:57/km HRave 130. Oli kosteaa, viileää ja pölytöntä, erinomainen juoksusää siis.

Syksyllä Saarijärveltä löytyneet Asics DS-trainer VII vm 2003 alkavat tuntua aika kovilta, pitänee ottaa mattojuoksuun tähän asti omistetut uudemmat popot myös ulkokäyttöön.

[tatteus]

:sleep:nuha ja kuume.

[Liikkuja]

Mukavassa tihkusäässä palauttava 9km lenkki rauhallisisissa merkeissä.

[timopar]

Aamulla tihkusateessa 20 km työmatkapyöräilyä, ip takaisin ihan jo kunnon vesisateessa samat 20 km. Onneksi keskuspuistossa oli hieman suojaa sateelta ja tuulelta.

Nyt pysyi kilpailuvietti kurissa (viittaus muutaman päivän takaiseen viestiini)...

[ju1964]

Vesisateessa Vauhtileikittelyä ja uusien karhu M1:sten sisäänajoa maltilla 8,4 km avg 5:03/151. Välissä irtiottja 3x500 m á 4:00-4:20 vauhdein.

[jouni.makela]

Sateessa rullasi ihan kivasti: 13.9 km 4.38 min/km avg 153 (79%)

Kuntosalille ei enää ehtinyt kun piti jo pakkailla lomaa varten: paaaaljon treenivaatteita, rullaluistimet, muutamat lenkkarit, klossikengät, sisäpelitossut jne.

[Lanttu]

Suunnistusta raikkaassa kevätsateessa. Kalliot olivat liukkaita ja suot sekä puut märkiä. Loppuvaiheessa oli kyllä mieskin niin märkä kuin kuin nyt märkä voi olla.

4 km - 40.00 - avg 153.

Ei saanut oikein pulssia nousemaan, enää ei pitäisi kyllä perjantaiset synnit painaa.

Vaan saattavat ne painaakin, Sanassahan sanotaan, että ne periytyvät aina kolmanteen ja neljänteen polveen asti! :cry:

[hatapa]

Vesisateessa täälläkin:

20,5 km 5:16/km AVG 132 MAX 145

Oikein mukava lenkura.

[pakuri]

Perjantai-Tiistai: Hiihtoa 122 km Ylläksellä. keskisyke tollaset 135 ja kaloreita kulu pyöreästi 7000 kcal.

Oli pirun raskas keli koko ajan kuivaa uutta lunta joka narisi suksien alla.

Oli kiva kuitenkin hiihdellä, ylämäkejä oli paljon ja pääsi tekemään töitä hartia voimin.:running:

[LauraIsabella]

3 tuntia tanssia seuraavasti:

1 h salsareggaetonia (enemmän kyllä reggaetonia). Hikinen tunti.

1 h timbaton. Harjoiteltiin kuviota (esitystä kenties, ei voi tietää, ope ei sanonut?) ja oli hyvä tunti, hyvä kuvio

1 h parisalsa. Aluksi tunti vaikutti helpohkolta, mutta yllätyksekseni myös Miguel osaa suunnitella tunnin täyteen monimutkaisia solmuja, joten tunti muuttui haastavemmaksi loppua kohden.

Hitsi, huomenna olisi sitten pitkä lenkki vuorossa, mutta toivottavasti ei ole tällainen kaatosade kuten tänään. Jos on kurja ilma, voi olla, että Sutun Bailatino tunti kutsuu - jos en sitten mene juoksemaan juoksumatolla (yäk!).

[Kalza]

Sade ei niin haitannut, mutta vatsaan alkoi sattumaan ihan yhtäkkiä loppulenkistä ja muutaman vimpan kilsan näytin varmaan siltä että juoksen paskat housuissa. Selvisin kuitenkin kotiin asti ja sain 10,5 kilsaa plakkariin. Tarkoitus oli pitempääkin tehdä mutta tässä vaiheessa olen tyytyväinen että pääsin kotiin asti vessaan ja olo on jo paranemaan päin :thumbsup:

[Savotar]

Iltavuorosta hölköttelin reipasta PK:ta kotiin. Syke 155. Sade taukosi juuri, kun läksin juoksemaan. Mukavan kevyelle tuntui.

[IhraLisko]

Rämesuunnistusta 51min, maha ei antanut ottaa kahta juoksuaskelta ja nopeasti kävellenkin sai loppuillan olla kaksinkerroin, pah.