Maanantai 31.3.

[markku50]

Kuukauden viimeinen lenkki. Kaunis sää ja kuivat väylät. 17 km ajassa 2h5min. Jotain pölyä meni nenään, rupes vuotamaan. Olisikos jo leppä kukkimassa, onko havaintoja??

[Pantse]

Tiukka puolituntinen kuntosalilla, ja ehdin hyvin käymään läpi kaikki tärkeimmät laitteet. Tämän jälkeen soutua palautellen salilla.

Kuntosali 30 min

Soutu 2 km / 4:42 min/km

[ju1964]

Tiukka kolmevarttinen hieronnassa. Avattiin vähän jalkasolmuja tippa linssissä.

[duke]

10,5 km pk-lenkki

[KeijoH]

Kevyttä juoksua 10 km

[pyy]

9km 4:40/km

[Herra47]

VK 10 km (VR + 6X1km (4:45-4:30min/km) 2 min. kävelypalautukselle + VR).

Hyvin lensi jalka edellisen viikon vähäisen juoksumäärän (räkätauti) vuoksi. Kivaa taas oli.

[Kalza]

1h20min kuntosalilla, jonka jälkeen lenkkipoluilla 15km. Nyt on hyvä fiilis! :thumbsup:

[hatapa]

8,2 km palauttavaa hölkkää ilman ajanottoa ja sykkeenmittausta.

[Savotar]

Kovalla tahdonvoimalla sain pidettyä lepopäivän juoksusta:)

[jouni.makela]

Bodypumppia ja spinningiä. Huomenna vaihteeksi kovavauhtista yhteislenkkiä, kiva sää olisi ollut tänäänkin lenkkeillä mutta kalenteriin oli merkattu kuntosalipäivä eikä tuon treenirupeaman jälkeen jaksa enää lenkkipolulle.

[Juzmasta]

AP: 25 km pyöräilyä 1 tunti

IP: 33km juoksua 2.45. Tuntee ainakin reenanneensa :D

[LauraIsabella]

3 tuntia tanssia seuraavasti:

1 h Despelote

1 h Reggaeton

1 h Parisalsa 3 (Cuban style)

Pääsiäisfestareitten ym.vuoksi en päässyt noille ekoille tunneille kahteen viikkoon ja nyt on sekä despelotesssa että reggaetonissa menty aika paljon kuvioissa eteenpäin ja saa nähdä pystyykö enää tulemaan esitykseen mukaan. Despeloten kuviot ovat itse asiassa helpommat, mutta siinä on yksi pikkuisen hankala lattialla suoritettava kuvio. Reggaetoniin taas suunniteltiin pikkuryhmissä omat koreographiat, joista valitaan sitten paras/parhaat, jotka tehdään yhdessä parin kanssa.

Parisalsassa kuvio oli helpotettu eilisestä, taisi sittenkin eilinen kuvio olla porukalle liian vaikea, eli tämän päivän kuviot olivat noin 50% eilisestä erilaiset. Eiliseen verrattuna oli melkein tasaparit, sunnuntaisin näemmä käy enemmän naisia, ovatko kaikki miehet juoksemassa tai muuten hunningolla viikonloppuisin?

[Kimmo]

Perinteinen maanantain yhteislenkki ja siirryttiin kesäreitille viisarienkäännön myötä. Olihan se taas vähän outoa kun autot pyyhki niin lujaa aivan vierestä ohi, maantien laitaa kun mentiin. Omalla pätkällä lisättynä mittaa tuli 25,1 km 5:58/133.