La 22.03

[stiGyler]

Tsiisus että veti taas pitkästä aikaa koville. 05.00 ylös ja normi pk-lenkki ~10km/50min.

[villho]

Vasta 7.30 ylös, kamppeet niskaan, kymmenisen minsaa lämmittelyä kuntopyörällä, venyttelyt ja ulos. Mahtava juoksukeli jälleen, kun aurinko paistoi pilvettömältä taivaalta ja kevyen liikenteen väylät sulia. Pakkasta tosin sen verran, että alkumatkasta hieman vilutti, mutta siitähän se sitten lämpes. Ihmeellisen vähän juoksijoita kuitenkin liikenteessä; koko matkan aikana tais tulla vaan 3-4 vastaan.

Jalassa testiin haetut Adidaksen adistar cushionit ja taitaa olla rakkautta ensi askeleella.

Pk-nylkky, 12,5 km, 1h 25min, avg 145/6.48. Kyllä tää tästä...

[Herra47]

Ainoa lenkki tänään on lenkki lääkärille. Pää täynnä räkää. Josko pääsisi alkuviikosta hiippailemaan. Stn. Prkl. Taitaa olla väärä ketju...

[ju1964]

20,4 km pitkä ja hidas, sanan kaikessa merkityksessä avg:t 6:22/140.

To-pe lenkit selvästi painoivat jaloissa ja lisäx pahasti liikaa vaatteita, aivan litimärkä kotiin tullessa.

[KeijoH]

Hiihtoa 30 km. Hieno aurinkoinen sää. Ladut hyvässä kunnossa.

[metsäpolku]

aamulla pk6km

äsken 3x1km"5"

3.38/3.28/3.12

+verrytelyt 7km

[pyy]

Kaksosanen VK

Ensin 6,1km 4:35/km

Ja venyttelyjen ja muutamien spurttien jälkeen 5,8km 4:21/km

Yht. 11,9 4:28/km

[markku50]

Aamulla hienossa säässä 17km. Tiet sulat ja kuivat.

Joutsenia näin 17kpl joessa.

[kurppa]

Mie kävin kans 17km. Alussa tuntui kuin olis koivet olleet väärin päin kiinni pyrstössä. Niin oli säälittävää meno kahden yön jälkeen.

Siinä 5km kohdalla alkoi vähän kulkea ja sykkeetkin laski.

Takaisin köpöttelin sitten jo lujemaa, että vähän hikikin tuli.

Mutta jos sinne perniöön asti päädyn niin kyllä naurismaan harakatkin tuntee myötähäpeää. Sen verran säälittävää tuo minun väsyneenä eteneminen on.

[GrigoriSoiros]

4*2km vedot rennosti. ajat 4:46 - 4:31min/km

ka 4:36. Piälle lämmittelyt ja verryttelyt, yht 13,65km / ave 146

[Ajlis]

Vajaa tunti juoksua: verkat ennen ja jälkeen + 3x200 m mäkeä ylös ja alas. Alastulo oli helpompaa. Sykkeet mäessä 82-85-89 % maksimista. Avg. 123 max. 153. Ehdin ennen pakkasen kiristymistä :voitto:

[hatapa]

Väsyneillä jaloilla auringonlaskun aikaan:

20,5 km 5:24/km AVG 125

[jouni.makela]

Bodypumppia tunti Lahden Gym1:ssä.

[LauraIsabella]

Lankalauantaina (?) 6 tuntia tanssia seuraavasti:

1h salsareggaeton (soolo)

1 h timba (soolo)

1 h LA ladies style (soolo)

1 h salsacouple choreography (parisalsa)

1 h LA couple salsa (parisalsa)

1 h body movement (soolo)

Enemmän kyllä tuntui 7 tunnilta, kun tunnit alkoivat tänään klo 12 ja vika tunti loppui vasta klo 19.10 - opettaja piti vaatimattomat 20 minuuttia extra-aikaa tunnilla, eli kaikki tunnit ovat kestäneet tänään pitempään kuin tuon yhden tunnin.