stiGyler Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Tsiisus että veti taas pitkästä aikaa koville. 05.00 ylös ja normi pk-lenkki ~10km/50min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
villho Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Vasta 7.30 ylös, kamppeet niskaan, kymmenisen minsaa lämmittelyä kuntopyörällä, venyttelyt ja ulos. Mahtava juoksukeli jälleen, kun aurinko paistoi pilvettömältä taivaalta ja kevyen liikenteen väylät sulia. Pakkasta tosin sen verran, että alkumatkasta hieman vilutti, mutta siitähän se sitten lämpes. Ihmeellisen vähän juoksijoita kuitenkin liikenteessä; koko matkan aikana tais tulla vaan 3-4 vastaan. Jalassa testiin haetut Adidaksen adistar cushionit ja taitaa olla rakkautta ensi askeleella. Pk-nylkky, 12,5 km, 1h 25min, avg 145/6.48. Kyllä tää tästä... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Ainoa lenkki tänään on lenkki lääkärille. Pää täynnä räkää. Josko pääsisi alkuviikosta hiippailemaan. Stn. Prkl. Taitaa olla väärä ketju... Link to comment Share on other sites More sharing options...
ju1964 Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 20,4 km pitkä ja hidas, sanan kaikessa merkityksessä avg:t 6:22/140. To-pe lenkit selvästi painoivat jaloissa ja lisäx pahasti liikaa vaatteita, aivan litimärkä kotiin tullessa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Hiihtoa 30 km. Hieno aurinkoinen sää. Ladut hyvässä kunnossa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
metsäpolku Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 aamulla pk6km äsken 3x1km"5" 3.38/3.28/3.12 +verrytelyt 7km Link to comment Share on other sites More sharing options...
pyy Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Kaksosanen VK Ensin 6,1km 4:35/km Ja venyttelyjen ja muutamien spurttien jälkeen 5,8km 4:21/km Yht. 11,9 4:28/km Link to comment Share on other sites More sharing options...
markku50 Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Aamulla hienossa säässä 17km. Tiet sulat ja kuivat. Joutsenia näin 17kpl joessa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kurppa Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Mie kävin kans 17km. Alussa tuntui kuin olis koivet olleet väärin päin kiinni pyrstössä. Niin oli säälittävää meno kahden yön jälkeen. Siinä 5km kohdalla alkoi vähän kulkea ja sykkeetkin laski. Takaisin köpöttelin sitten jo lujemaa, että vähän hikikin tuli. Mutta jos sinne perniöön asti päädyn niin kyllä naurismaan harakatkin tuntee myötähäpeää. Sen verran säälittävää tuo minun väsyneenä eteneminen on. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 4*2km vedot rennosti. ajat 4:46 - 4:31min/km ka 4:36. Piälle lämmittelyt ja verryttelyt, yht 13,65km / ave 146 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ajlis Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Vajaa tunti juoksua: verkat ennen ja jälkeen + 3x200 m mäkeä ylös ja alas. Alastulo oli helpompaa. Sykkeet mäessä 82-85-89 % maksimista. Avg. 123 max. 153. Ehdin ennen pakkasen kiristymistä :voitto: Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Väsyneillä jaloilla auringonlaskun aikaan: 20,5 km 5:24/km AVG 125 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jouni.makela Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Bodypumppia tunti Lahden Gym1:ssä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LauraIsabella Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 22. maaliskuuta , 2008 Lankalauantaina (?) 6 tuntia tanssia seuraavasti: 1h salsareggaeton (soolo) 1 h timba (soolo) 1 h LA ladies style (soolo) 1 h salsacouple choreography (parisalsa) 1 h LA couple salsa (parisalsa) 1 h body movement (soolo) Enemmän kyllä tuntui 7 tunnilta, kun tunnit alkoivat tänään klo 12 ja vika tunti loppui vasta klo 19.10 - opettaja piti vaatimattomat 20 minuuttia extra-aikaa tunnilla, eli kaikki tunnit ovat kestäneet tänään pitempään kuin tuon yhden tunnin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now