Juzmasta Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 Aamu auki lenkillä koiran kanssa 6.3 km / 40min. Sisältäen aamu-uinnin. Iltapäivällä vielä 5.6km koira ja vaimo pykälässä lenkurointia metsässä ja poluilla. Yhteissalod 11.9km tälle päivälle palauttavaa lenkuraa viikonlopun rasituksista. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 Päivän treeni ohi. Ohjelmassa 4x2km pal 3min. Ulkosalla juoksentelin tällä kertaa. Vedot 7.37, 7.28, 7.08 ja 6.55. Selvästi kiihtyvinä tällä kertaa ja meno tuntui hyvältä. Toissapäiväinen vk ei painanut jaloissa, ilmeisesti eilen kannatti levätä. Keskisyke vedoissa 156, 158, 165 ja 172 max 179. oko treeni 15,9km 1.09. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pokasaha Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 Vetotreeniä myös täällä ja paikka Esport Areena. Eli 800 metriä mentiin x 6, palautukset 400 m kävellen/kevyesti hölkäten 3-4 min. Vetojen ajat ja sykkeet: 3:50 / 144 3:28 / 158 3:24 / 159 3:16 / 159 2:53 / 162 ja hieman palautellen: 3:12 / 159 Alkuun ja loppuun verryttelyä 2 x 2,0 km ja venyttelyjä lisäksi. Yhteensä 10,8 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
villho Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 15 min verryttely + 15 min VK (avg 163, 5.45/km) + 15 min verryttely. Yhteensä 7,3 km ja 45.05 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 Soutu 2 km / 8:48 min / 4:24 min/km Sitten salilla jalat kauttaaltaan (reidet + pohkeet) sisältää myös reiden lähentäjät ja loitontajat. Keskivartalo (vatsat, lonkan koukistajat, pakarat) sekä ylävartalosta myös selkä. Lopuksi palautellen kuntopyörällä 20 min / avg. 142 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 8,1 km - avg 133 - 54:00. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 Palasin työreissusta hyvissä ajoin iltapäivällä, joten ehdin lenkille normaalia aiemmin: 26,3 km 5:30/km AVG 128 MAX 143. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 kevyt 7,5km/ ave 125 / 46min Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 Kevyttä juoksua 8 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
ju1964 Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 10,2 km avg 5:29/149. +1 c, eikä tuulta nimeksikään. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jouni.makela Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 1h uintitreenausta 10 km 5.00 min/km avg 148 näyttäisi hyvältä jos tavoite olisi Tukholman maratonilla toukokuus lopussa mutta tuo Boston tulee kuntoon nähden hieman liian pian, taitaa mennä hölkyttelyksi 21.4..... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kalza Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 1h10 min sulkapalloa ja 9,5km kevyttä lönköttelyä maratonkoululaisten kanssa. Tuntuu ihan hyvältä taas vaihteeksi :thumbsup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 Palauttava kymppi 5,32 / 141. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tipo62 Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2008 aamulla 6km verr koiran kanssa illalla 3km + 3x n.2km + 3km verr. piti olla 4x2, mutta tien pinta ehti paikoitellen jäätyä enkä viitsinyt liukastella enempää, kun nuo koivet on aika tukossa viime viikon jäljiltä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now