Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Länsiväylä lähestyy!


fatrunner
 Share

Recommended Posts

Juoksuharrastus jatkuu edelleenkin ja aikaisemmissa viesteissä mainittu vasen polvi voi hyvin eli rasitusvammoiltakin on vältytty. Elokuun jälkeen kilometrejä on tullut "plakkariin" pääsääntöisesti 30-50km, keskimäärin 47km. Kerran kuussa olen juossut pitkän 17-25km, juoksukertoja viikkoon 3-6. Matolla meni 5km 24 minuuttiin ja ulkona juostu kymppi on päästy 52,30, ois ehkä voinu rutistaa hiukka kovempaakin. Juoksuvauhdit ovat mulla olleet 5.00min-7.30min/km.... juoksemalla en ole painoa saanu laskemaan se on jumiutunu 93kg, siinä on ainakin 3-5kg "löysää", joten se pitäs ottaa pois ennen starttia...

esimerkkilenkuran tiedot tähän yhteyteen: 11.3.08: 16km, 98min, k.a.syke 151, max.rate 165

Olen siis lähdössä elämän ensimmäiseen juoksutapahtumaan ja on herännyt kysymys millä vauhdilla lähteä juoksemaan? 6,00min/km? Oisko 5,30min/km liian kovaa mulle?

Miten juosta Länsiväylän ja HCR välinen aika? palautellen?

Kiitokset asiantuntevista vastauksista etukäteen!

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy