Jump to content
Juoksufoorumi.fi

16.1


kurppa
 Share

Recommended Posts

Piti oikein monta kertaa varmistaa, että ei ole jo tämän päivän ketjua aloitettu.

Hidasta hölköttelyä 1h 20min avg.131. Matkaa kertyi 11km.

Mukava huomata, että talven olemattomien pätkälenkkien jälkeen vielä jaksaa kymmenisen kilometriä mennä ilman, että on ihan raato. Vaikka sen meneekin ryömimisvauhtia.

Hiukka ihmettelin kun pakkasi varpaita palelemaan. Pakkasta oli 17 astetta kotimittarin mukaan.

Hyvät päivänjatkot taas kaikille.

Link to comment
Share on other sites

Noniin ja ehtihän se kurppa ensin! Eli siirretty tuosta toisesta 16.1.

Tämä viikko lähti sitten käyntiin 30 minuutin tasavauhtisella kovalla. Karmea pääkallokeli, mutta pystyssä pysyttiin vaikka ärsyttävästi lipsuikin. Keskivauhti 5:16/km ja syke huiteli siinä 175-185 välimaastossa. Verryttelyjä kymmenisen minuuttia ennen ja jälkeen repimisen. Yhteensä n. 8 km.

Link to comment
Share on other sites

Ja taasen kävin viettämässä heti aamutuimaan laatuaikaa salilla. keskityin tekemään lähinnä käsiä ja selkiä, kun aattelin, että parempi tehdä pari lihasryhmää kunnolla kuin rääppiä vähän kaikkee. Seuraavalla kerralla sitten vuorossa jalat ja vatsat. Tuo mahapuoli onkin jäänyt vähän huonommalle, joten ryhdistäydytään...

Link to comment
Share on other sites

Vantaan maran maisemissa 10 km / 5:50 min/km Junnun mittarin mukaan.

Lämmittelyhölkät ennen juoksua ja juoksun jälkeen yhteensä 1 km. Pitkän tauon jälkeen jalat aika tönköt, ja eihän tässä voi mitään vielä odottaakaan, mutta menihän tuo silti ihan mukavasti olosuhteisiin nähden. Pientä kolotusta vähän siellä sun täällä, mutta hyvä näin. Ja kiitokset Junnulle tosiaan lenkkiseurasta vielä :heilutus

p.s. Muuten kylmiltään meni vatsalihakset hieman kipiäksi...heh elikkä lihaskunto sielläkään ei ole kovin kaksisessa kunnossa.

Link to comment
Share on other sites

20,87km

HR avg126 max 138,

nopein km 5.16min, avg 6.04min.

1115kcal.

126,49min.

Niin kuin näkyy, hommasin rs200sd:n. Juoksijakortilla 178,50e. Kävin kalibroimassa footpodin Aktia-cupin reitillä lauantaina, en kylläkään osallistunut cupiin kun olin vetänyt torstaina liian kovaa, mutta siellä oli km-pylväät tien varressa.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy