Lauantai 23.2.

[Pantse]

Jahas, aloitetaan sitten lauantain sepustukset.

Peräti viikon toinen lenkki on sitten nähnyt päivänvalon. Kyllä tuo meno on vielä hyvin kankeaa, kun hengitys tuntuu todella raskaalta. Ehkäpä tää olotila tästä pikkuhiljaa kohenee. Kuusijärvellä tuli tepasteltua, ja perinteiseen lenkuraani heitin pienen ylimääräisen pätkän. Huomenna sali + vesijuoksukeikka, ja maanantaina hieronta. Joten maanantaita odotetaan kuin pukkia jouluna

14.2 km / 1:38:46 / 6:57 min/km

[pokasaha]

Aamulla varhain kun aurinko nousi, silloin minä lenkille säntäsin... Oli kyllä kiva ja keväinen keli juosta.

19,7 km, 5:35 min / km eli turhankin reipasta vauhtia.

Viikko on nyt juoksujen osalta paketissa - 51,4 km tuli juostua eli hyvin ollaan aikataulussa

[Peksu]

Kävin juoksentelemassa tänään puolipitkän (23 km), kun saattaapi jäädä huomenna juoksentelut vähiin. Illalla pitäisi mennä pippaloihin, jonka sisältö on pääosin tätä: Mitä todennäköisimmin huomenna jää kotirataultrailut yms. koitokset väliin.

Tänään olikin aivan loistosää juosta. Kun sain loppumatkalle vielä myötätuulen, niin oli mukava revitellä kiihtyvästi kotiin. Keskivauhdiksi tuli sitten niinkin kova kuin 4.50/km, avg-hr 140.

[KeijoH]

Kevyttä juoksua 10 km. Liukasta.

[Herra47]

PK 10 km, aurinkoista ja tuulista. >+5C! Which is nice.

[Lanttu]

Elämä voittaa!

Talvirasteilla joutui jo pumppukin koville, vaikka piti ottaa rauhallisesti. Toki rauhallisesti otinkin, mutta raskaassa maastossa se pulssi aina nousee.

4 km - 46:00 - avg 158.

[LauraIsabella]

LA-style salsatunneilla 4 tuntia yhteensä:

1 h askeltekniikkaa (haastavia spinningeja)

1 h parisalsa 1

1 h parisalsa 2

1h parisalsa 3

Kivat tunnit tänään, askeltekniikka alkaa muuttua kerta kerran jälkeen vaikeammaksi, spinningeja ja tuplaspinningeja alkaa tulla jo reippaanlaisesti.

Kaikilla tunneilla tasaparit, 1:ssa jopa opettajalla ei omaa naisparia, 2:ssa 1kpl ylimääräinen nainen ja 3:ssa tasaparit.

[ju1964]

2. lenkki 2 vkon sairastelun jälkeen. 13 km avg 6:16/148 eli sykkeet pahasti pielessä, mutta näin se on aina ollut ennenkin sairastelun jälkeen.

Parempi meno kuin eilen, mutta on se vaan vieläkin raskaan oloista, vaikka luulis, et kun 2 vkoa on ollut tekemättä mitään niin olis lentojalat, mut ku ei niin ei.

[Ajlis]

Tunti reipasta ratsastusta, avg. 139, max. 158. Ihanan aurinkoisen sään vuoksi oli ihan pakko lähteä vielä saunalenkille, tarkoituksena oli tehdä sellainen ihan kevyt palauttava lönköttely matalilla alle 120 sykkeillä, ettei tarvitsisi upean päivän päätteeksi yskiä. Musiikkivalinta meni vähän vikaan, tuloksena avg. 126 ja max. 142 - ja piti yskiä. Liukkaita paikkoja oli varjopaikoissa ja niissä joutui hidastamaan ja tuo meidän pikkutie piti kävellä tosi hiljaa jäisyyden takia. Kerrassaan hieno liikunnallinen päivä.

[Liikkuja]

Rauhallinen 9km mukavassa aamussa, päälle saunaa ja ruokaa. Huomenna pidempi lenkki.

[markku50]

Puuskittaista tuulta, muuten aurinkoista. 17km. Väylät sulia.

[MESE]

Muikea ja aurinkoinen 8,5 km. Jalat aika väsyneet, mutta muuten paikat ok.

[Jusuma]

Iltaan jolkottelua 7,1 km 4:53/km. Huomenna sitten kilometrejä vähän reippaammin.

[Kutri]

1.35 "kevyttä" hölkkää. Kamalan tahmeeta taaperrusta, jalat tuntuivat sementtiin valetuilta ja syke oli taivaissa vaikka vauhtia ei juuri nimeksikään. Kehitti enemmän v...ksen sietoa kuin kuntoa.... mutta onneksi keli oli sentään hieno! Huomenna sitten ohjelmassa jumin poistoa korttelirasteilla.