metsäpolku Lähetetty 22. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 22. helmikuuta , 2008 elikkäs tälläinen vähän epätavallinen "ongelma" on... juoksua olisi mukavampi harrastaa kevyempänä... :thumbsup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kalza Lähetetty 22. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 22. helmikuuta , 2008 Elelet miinuskaloreilla ja et syö ollenkaan proteiinia.. Ei kyllä tee millään tavalla hyvää keholle :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
puujalka Lähetetty 23. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 23. helmikuuta , 2008 Luulisi että pelkästään kova juoksutreeni poistaa pitkällä tähtäimellä lihasmassaa paikoista joissa sitä ei tarvitse. Prosessia voi ehkä kiihdyttää tosiaan elämällä reilusti miinuskaloreilla, mutta terveys siinä kärsii aivan varmasti ja treenit ei onnistu. Kai se useimmilla riittää että saa edes ne fläsät pois, lihakset on sitten mitä on. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Raaka-arska Lähetetty 23. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 23. helmikuuta , 2008 Jos liika lihasmassa on suurin Metsäpolun ongelma tässä juoksutouhussa niin asiat on kadehdittavan hyvin. Jos lihasmassaa on ihan oikeasti ongelmaksi asti, ei se takuulla ole mikään vahinko, vaan kovan työn tulos. Sitä hankkiessa on takuulla muodostunut käsitys siitä miten sitä rakennetaan, ja tietoa päinvastaisestakin prosessista. Itse olen juuri päättänyt jokatalvisen puolivuotisen saliprojektin (n. 5-6 kertaa viikossa) ja saanut sen myötä taas muutaman kilon lihasta. Muutama kilo on mahdollista silloin kun kroppaan palauttelee niitä lihaksia, jotka siinä on joskus aiemin ollut. Jaloissa ei ole mitään juoksun "ansiosta". Samalla on tullut juoksussa tarpeellista lihaskuntoa tulevia kisoja varten siten, että pelkkä harvakseen tapahtuva heikennystä hidastava punttitreeni riittää syksyyn asti ja voin lähikuukaudet keskittyä käyttämään kropan palautumiskyvyn pelkkään juoksuun. Jaloisa oleva liha lähtee juosten ja levolla, yläkropassa oleva levolla. Kun ei halua läskiäkään, on lihasten lähtemisen näyttävä hitaana elopainon laskemisena. Link to comment Share on other sites More sharing options...
metsäpolku Lähetetty 23. helmikuuta , 2008 Author Share Lähetetty 23. helmikuuta , 2008 sen verran vielä lisää... että kun aloittelin juoksuharrastusta oli painoa 66kg ja pituutta 171 siitä 3 v myöhemmin 74kg ja 174cm eli aerobinen harjoittelu vaan nosti painoa... ja omat enkat 10km ja ½ maratonilla on tehty tuossa 74kg painossa... se vaan on mielestäni "kestävyysjuoksijalle" aivan liian paljon tuo 74kg... väkisinkin sitä miettii että miten kovaa menisi 10kg kevyempänä... ja raskaassa maastossa kyllä huomaakin sen että ei vauhti päätä huimaa... Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 23. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 23. helmikuuta , 2008 sen verran vielä lisää... että kun aloittelin juoksuharrastusta oli painoa 66kg ja pituutta 171 siitä 3 v myöhemmin 74kg ja 174cm Tuohon voisit vielä lisätä esim. reiden ja pohkeen ympärysmitat, niin voisi vähän vertailla. Siis, jos liikaa lihaksia on nimenomaan koivissa, kuten itselläni. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pohynnin Lähetetty 23. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 23. helmikuuta , 2008 itelläkin on ehkä tuo massan vähentäminen ongelma, mutta taitaa meikäläisen massa olla lähinnä läskiä Link to comment Share on other sites More sharing options...
metsäpolku Lähetetty 23. helmikuuta , 2008 Author Share Lähetetty 23. helmikuuta , 2008 pohje 40cm reisi 56cm Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 23. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 23. helmikuuta , 2008 pohje 40cm reisi 56cm Omani ovat p: 42 ja r: 59. Pituuttahan mulla on 179 cm ja massaa 79 kg, eli kokolailla samassa suhteessa taitavat meillä nuo koivet olla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
puujalka Lähetetty 24. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 24. helmikuuta , 2008 Ei kai sitä lihasmassaa nyt koskaan liikaa jaloissa ole? Ellei nyt ole vaikka punttiksella hartaudella rakennellut jalkalihaksia, luulisi että juokseminen muokkaa jalat semmoiseksi kuin tehdyt harjoitukset ovat vaatineet. Mutta ylävartalossa voi juoksijalla olla toki ylimääräistä, ei sillä hauberilla paljon tee juostessa. Veikkaan kuitenkin että suurimmalla osalla ongelma on enemmän siellä läskiosastolla. Kun ne saa pois, on varmaan kaikki ylimääräinen lihasmassakin poissa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Reksa Lähetetty 24. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 24. helmikuuta , 2008 Kuulostaa mielenkiintoiselta, että lihasmassa kasvaisi kestävyysharjoittelulla. Varmasti lihaksiin tulee lenkkipoluilta sitkeyttä ja potkua lisää mutta vaikea uskoa, että pitkäkestoinen juoksutreeni kasvattaisi lihasmassaa merkittävästi. Ongelma on suurimmalla osalla meistä päinvastainen: kuinka pitää säällinen määrä lihasta kasassa, kun käy lenkillä ahkeraan. Lenkkeily nostaa kulutusta sen verran merkittävästi, että energiaa pitäisi saada aiempaa enemmän, jos aikoo pitää lihaksistaan kiinni. Lihakset, kun tarvitsevat energiaa merkittävästi enemmän kuin se ylimääräinen paino. Täytyy sanoa myös, että lihasmassan arvostus on meikäläisen silmissä laskenut. Joskus sitä vältti kaikenlaista kestävyysurheilua, koska näki sen olevan ristiriidassa painoharjoittelun kanssa. Ne ajat ovat jääneet taakse ja nykyään ajattelen, että kaunis/komea vartalo on sopusuhtainen ja sillä pystyy tekemään muutakin kuin sahaamaan lyhyttä liikerataa salilla. Vaikka juoksemaan 10 kilometriä kovaa! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now