Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Viikko 8


 Share

Recommended Posts

Ma: 15 km pk

tunti pertsaa

Ti: 24 km (sis. 17 km vk 4.07/km)

Ke: 14 km pk

To: 9 km pk

Pe aamu: 25 km pk esport areenalla. Tavallista pehmeämpi alusta teki jaloille hyvää.

Pe iltapäivä: 25 km pk.

La aamuyöllä 27 pk. Tää oli nyt yht. 77 km:n rypäs 22 tunnissa yhteisaikaan 7.01 eli 5.29 /km. Vikan lenkin lopussa oli aika "taloudellinen" askel jos nätisti sanoo.

Su:lepo

Yhteensä 139 km

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 29
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Viime viikolle tuli 107.2 km, eli jälleen uusi määräennätys. Täten tarvitaan keventelyä alkuviikosta.

Ma: Lepo

Ti: J/K 12.5 km, 5:48/km, 128 (71%). Vetelin kokeeksi juoksuosuudet aerKynnyksellä.

Ke: Lepo

To: 4*800m, 4:33/km, LoppuHR:t 155 (86%). Herkistely kotirataultralle.

Pe-La: Lepo

Su: Kotirataultra 50 km, 5:32, 6:38/km, 135 (75%)

Yht. 66,5 km + tunti sauvakävelyä

Link to comment
Share on other sites

Ma: 1h50min jääkiekkoa & 15,3km juoksua

Ti: 24,4km

Ke: 20,3km

To: 10km & 1h sählyä

Pe: 1h sulkapalloa & 15,7km juoksua

La: Lepo

Su: 23,3km+28km

Viikkokilsaenkat ties monennen kerran rikki vimpan parin kuukauden aikana, nyt 137km. Hyvä viikko, palloilut meni hienosti vaikka olikin vähän enempi juoksua. Punttis oli hiihtolomien takia kiinni, mut eipäs viikon tauko sieltä pahaa tee. :smiley:

Link to comment
Share on other sites

monipuolinen viikko:

ma: 60min bodypump, 60min spinning

ti: 14km 5min/km, 60 min bodybalance

ke: 60 min bodypump, 60 min spinning, 60min Asahi Strech

to: 60 min spinning, 60 min retkiluistelua

pe: kuntotestausta: 4km, 60 min bodypump, 60min bodybalance

la: 90 min kuntonyrkkeilyä

su: 25.7km 6 min/km avg 138, 75 min spinning, 60 min bodybalance

3h bodypump, 43km(4h) lenkkeilyä, 4h spinning, 4h bodybalance/strech, 1,5h kuntonyrkkeilyä, 1h retkiluistelua, yhteensä 17,5h

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy