Raaka-arska Lähetetty 19. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 19. helmikuuta , 2008 Ma: 15 km pk tunti pertsaa Ti: 24 km (sis. 17 km vk 4.07/km) Ke: 14 km pk To: 9 km pk Pe aamu: 25 km pk esport areenalla. Tavallista pehmeämpi alusta teki jaloille hyvää. Pe iltapäivä: 25 km pk. La aamuyöllä 27 pk. Tää oli nyt yht. 77 km:n rypäs 22 tunnissa yhteisaikaan 7.01 eli 5.29 /km. Vikan lenkin lopussa oli aika "taloudellinen" askel jos nätisti sanoo. Su:lepo Yhteensä 139 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mara.S Lähetetty 22. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 22. helmikuuta , 2008 Viime viikolle tuli 107.2 km, eli jälleen uusi määräennätys. Täten tarvitaan keventelyä alkuviikosta. Ma: Lepo Ti: J/K 12.5 km, 5:48/km, 128 (71%). Vetelin kokeeksi juoksuosuudet aerKynnyksellä. Ke: Lepo To: 4*800m, 4:33/km, LoppuHR:t 155 (86%). Herkistely kotirataultralle. Pe-La: Lepo Su: Kotirataultra 50 km, 5:32, 6:38/km, 135 (75%) Yht. 66,5 km + tunti sauvakävelyä Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kalza Lähetetty 22. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 22. helmikuuta , 2008 Ma: 1h50min jääkiekkoa & 15,3km juoksua Ti: 24,4km Ke: 20,3km To: 10km & 1h sählyä Pe: 1h sulkapalloa & 15,7km juoksua La: Lepo Su: 23,3km+28km Viikkokilsaenkat ties monennen kerran rikki vimpan parin kuukauden aikana, nyt 137km. Hyvä viikko, palloilut meni hienosti vaikka olikin vähän enempi juoksua. Punttis oli hiihtolomien takia kiinni, mut eipäs viikon tauko sieltä pahaa tee. :smiley: Link to comment Share on other sites More sharing options...
hanna Lähetetty 23. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 23. helmikuuta , 2008 ma: 3 + 3km juoksua, illalla 2,5km uintia ti: syntymäpäivänviettoa etukäteen ke: 3 + 3km juoksua to : 3 + 3km juoksua, kostea lounas pe: 3 + 8km juoksua la: hasse su: kotirata noin 188km juoksua, 3km uintia Link to comment Share on other sites More sharing options...
lanpe Lähetetty 23. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 23. helmikuuta , 2008 Ti: 5,5 km + 8,6 km Ke: 5,5 km + 8,6 km To: 5,5 km + 9,1 km Pe: 5,5 km + 5,5 km La: 18,4 km Juoksua yhteensä 72,2 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pyy Lähetetty 23. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 23. helmikuuta , 2008 Ma: ap hiihto 29km ip hiihto 12km Ti: ap hiihto 15,7km ip hiihto 12km Ke: ap hiihto 22,6km ip hiihto 12km To: hiihto 47km Pe: lepo (matkustus) La: lepo (matkustus) Su: suunnistus reilu 9km Yhteensä hiihtoa n.150km, paikka oli Ylläs. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 24. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 24. helmikuuta , 2008 Tällä vikkolla tuli juostua 44.5km Link to comment Share on other sites More sharing options...
ArS Lähetetty 24. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 24. helmikuuta , 2008 Ma 8 km PK-lenkki, TV- kevyt Ti Lepoa Ke 8 km PK- lenkki, TV- kevyt To Hierojalla - lepoa Pe 8 km PK- lenkki, TV- kevyt La 12 km VK- lenkki, TV- rento Su 22,5 km PK- lenkki, TV- kevyt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 24. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 24. helmikuuta , 2008 Ma: Lepo Ti: 12.5km - VK - syke 165 Ke: Lepo To: Lepo Pe: Lepo La: Lepo Su 50.2km - PK - syke 157 Juoksua yhteensä 62.7km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 24. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 24. helmikuuta , 2008 Ma: Lepo Ti: 20,5 km 5:45/km AVG 127 MAX 137 :icon_jook: Ke: To: 20,5 km 5:25/km AVG 128 MAX 141 Pe: Lepo La: Lepo Su: 50 km 6:46/km AVG 122 MAX 136 Juoksua yhteensä 91 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jouni.makela Lähetetty 24. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 24. helmikuuta , 2008 monipuolinen viikko: ma: 60min bodypump, 60min spinning ti: 14km 5min/km, 60 min bodybalance ke: 60 min bodypump, 60 min spinning, 60min Asahi Strech to: 60 min spinning, 60 min retkiluistelua pe: kuntotestausta: 4km, 60 min bodypump, 60min bodybalance la: 90 min kuntonyrkkeilyä su: 25.7km 6 min/km avg 138, 75 min spinning, 60 min bodybalance 3h bodypump, 43km(4h) lenkkeilyä, 4h spinning, 4h bodybalance/strech, 1,5h kuntonyrkkeilyä, 1h retkiluistelua, yhteensä 17,5h Link to comment Share on other sites More sharing options...
pietari Lähetetty 24. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 24. helmikuuta , 2008 Tälle viikolle 104 kilsaa joista tuon kotiradan osuus siis 50.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 24. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 24. helmikuuta , 2008 Ma lepo Ti VK 15 km (verr.+5X10 min. 2 min. kävelypalautuksella+verr.) Ke PK 10 km To VK 7 km (TesKun testi, 6x1km+verr.) Pe PK 13 km La PK 10 km Su PK 21 km YHTEENSÄ 76 km. Toinen määräviikko, ensi viikolla vielä hieman enemmän. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Patrick Lähetetty 24. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 24. helmikuuta , 2008 Sairastelua. Kaksi kertaa pääsin salille. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now