Lauantai 9.2.

[Ajlis]

Tää nyt tuntuu aika uskomattomalta, ettei kukaan ole vielä ehtinyt avaamaan harjoituspäiväkirjaa .... Tai sitten tekniikka temppuilee. No niin tai näin, niin tämä täti teki sitten pitkän metsälenkin aamutuimaan, välillä nilkkoja myöten hangessa tarpoen ja välillä vähän kovempaakin juosten. Oikein kiva lenkura tuli tehtyä, 6,4 km, avg. 114 ja max 139. Olen tyytyväinen itseeni eilisen potutuksen jälkeen, on vähän voittaja-fiilis kun en antanut kelin nurjertaa :voitto:

[Joonas.k]

20min kuntopiiri ja 15min venyttelyt. Tosi kova oli kuntopiiri, sykkeet kävi 194 max :ballchain:

[jogo3000]

Eilen:

Tänään:

10,5 km 6:23 / km keskisyke 160. Loppuun tein pari pyrähdystä.

[KeijoH]

Peruskestävyyttä 17 km. Paikoin pehmeä juoksualusta. Lämpötila + 2C.

[Junnu]

Aktia Cup 10km 42.52, 4:17/km, 171/181 + verryttelyt 4km.

Hieno keli ja juoksukin kulki mukavasti.

[jogger]

95 mins, 16,0kms, av hr 140, pace avg 05:44, 1240 kcals

Perusnylkytystä punaisilla Karhuilla. Huh, onpas Junnu vetäny lujaa tuol Aktiassa..

[Herra47]

PK 17 km, löysän viikon pitkis. Huomenna lepo ja seuraavat kolme viikkoa määrää.

[LauraIsabella]

1 h LA-style parisalsa taso1

1 h LA-style parisalsa taso 2

Jonkunlainen pöpö vaivaa, vaikka ei ole kuumetta, niin tukkoista ja tosi kovat vatsakivut. 2 tuntia tanssia meni juuri ja juuri, mutta 3-4 tuntia olisi ollut jo aika hankalaa, ja yritän kuitenkin välttää jälkitauteja.

[Mensonge]

Aktiassa kymppi 35.03 syke 173/183. Yhteensä 17,6km ja 1.13. Juoksu kulki niinku pitiki ja keli oli mainio. Syke ei noussu kummosesti, mutta eipä tuo nyt haittaa.

[GrigoriSoiros]

13.5km --> 5,54min/km ave 142.

[Savotar]

Vähän reippaampaa PK:ta 10.7km.

[joukor]

7 km 4;42. Hiukan kiristäen ja Vika kilsa 4:14. AVg 154. tönkkösuolattua menoa eka vitonen. Sitten vasta hiukka aukesi..

No, jos sitä sitten keväämällä jaksais vähän paremmin.

[artsi1981]

Hiihtoa luistelulla 33km -118min - 3:36min/km - 146avg

[innokas]

Mäkiharjoitus ym. juoksentelua 58 minuuttia. 8 kertaa 100-150 metriä mäkeä ylös kävelypalautuksella. Pyörätie oli mukavan pitävä ja pieni sadesuhju oli ihan piristävä.