Patrick Lähetetty 4. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 4. helmikuuta , 2008 Kova viikko (paljon kävelyä ja punttisalia). MA: Kävelyä 5 km PK TI: - Pyöräilyä 6 km - Punttisalia 1 h KE: - Pyöräilyä 6 km - Punttisalia 1 h - Juoksua/kävelyä 6 km TO: Kävelyä 6 km PK PE: - Pyöräilyä 6 km - Punttisalia 1 h - Kävelyä 6,5 km LA: - Pyöräilyä 6 km - Punttisalia 1 h SU: Laiskottelua Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mara.S Lähetetty 6. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 6. helmikuuta , 2008 Määrällisesti kova viikko. Ma: Juoksu/Kävely 33.5 km, 4:11, 7:31/km, 116 (64%). Tiheästi lyhyitä (alle 30 sec) kävelyjä. Lopussa spontaani rytmi oli J/K = 30/30 sec. Kokeilin pohkeille kylmähoitoa, josko saisin palautumista nopeutettua. Ti: Lepo Ke: Juoksu/Kävely 24.7 km, 3:03, 7:26/km, 113 (62%). Ylämäet kävellen. Matkalla tapasin tutun, jonka kanssa hölkättiin 5 km kävelemättä. Ennen lenkkiä ainoastaan pohkeet olivat hellät. Se siitä kylmähoidosta. To: Juoksu/Kävely 10.5 km, 7:13/km, 111 (61%). Kävelyt rasitusta minimoiden. + tauko 2,5h + TV 5.9 km, 6:51/km, 117 (65%). Pe: Juoksu/Kävely 10.5 km, 7:08/km, 114 (63%). + tauko 9,5h + Juoksu/Kävely 8.2 km, 7:01, 115 (64%). Kaikki paikat priimakunnossa, kopkop. La: Lepo. Annetaan treenien muuttua kestävyydeksi. Su: Sauvakävely 1:10, 92 (51%) vaimon kanssa. Mukana kaksi sarjaa minidrillejä tekniikasta (päkiä, polvennosto, kuopaisu ja loikat) + VK1 10 km, 5:22/km, 142 (78%). Yht. 14,5h, josta J/K 103.3 km + 1h10' sauvakävelyä. Ennätys viikkomäärissä. Tulipahan tempastua PK1 -sykkeillä lähes sata kilsaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Raaka-arska Lähetetty 7. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 7. helmikuuta , 2008 Ma: 14 km pk Ti: lepo Ke: 5 km pk To: 14 km pk Pe: iltapäivä: tunti hiihtoa (pertsaa) Ilta: lumikenkäilyä La: aamuyöllä 10 km pk Aamulla 1,5 tuntia lumikenkäilyä Aamupäivällä pertsaa Su: pelkkää lepoa, ei edes kuntosalia Yht. 43 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kalza Lähetetty 7. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 7. helmikuuta , 2008 Ma: Juoksu 7,5km + kävely 31km Ti: Juoksu 15,6km + kävely 8km Ke: Juoksu 11,5km + kävely 17km To: Juoksu 11,5km + kävely 15km Pe: Juoksu 19,8km + kävely 8km La: Kävely 17km Su: Kävely 13km + rappusia n. 700kpl ylös-alas(piti olla 1665 rappua, mutta eivät perkeleet päästäneet Eiffelin kolmostasolle kävellen vaikka tolla rappuluvulla mainostavat!) Yhteensä 65,9km juoksua ja 109km kävelyä. Eipä taida tulla tämmösiä kävelylukuja uudestaan plakkariin ihan heti :smiley: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 9. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 9. helmikuuta , 2008 Lepo Ti VK 10 km (6X5 min. 2 min. kävelypalautuksin, nousevalla sykkeellä) Ke lepo To PK 10 km Pe Lepo La PK 17, pitkis Su Lepo Lepoviikko, yhteensä 37 km. Loppukuu juostaan sitten runsaasti enemmän. Link to comment Share on other sites More sharing options...
lanpe Lähetetty 9. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 9. helmikuuta , 2008 Ma: 5,5 km + 12 km Ti: 5,5 km + 9,1 km Ke: 5,5 km + 12 km To: 5,5 km + 9,1 km Pe: 5,5 km + 15 km La: 31,6 km Juoksua yhteensä 116,3 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 10. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 10. helmikuuta , 2008 Viikko 6 on sitten pulkassa: Ma: 10.5km PK - 146 Ti: 11.9km VK - 169 Ke: Lepo To: 6.9km PK - 147 Pe: 10.7km PK - 144 La: 10.7km Reipas PK - 158 Su: 23.1km - syke 142 Juoksua 73.8km. Kova viikko mulle. Ensi viikolla kevyemmin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henkka78 Lähetetty 10. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 10. helmikuuta , 2008 Minulle kova viikko, ensi viikko kevyttä.Hyvältä vaikuttaa Hampuria ajatelle... Ma: a:- i:16km/4.28 +lihaskunto 40min Ti: a: 8km/4.47 i: vr+12km/vv+vr VV: 3,54,3/3,27,9 3,50,5/3,27,6 3,48,5/3,24,2 3,49,7/3,20,4 3,46,1/3,15,9 3,44,8/3,09,5 (ka.3,48,9/3,20,9) Ke: i: 16km/4,49+loikat 8x50m+lihaskuntoa 40min To: a: 8km/4.44 i: vr+16x400m/1min+vr ka. 73.2 (78-69) Pe: a:- i:-14m/5.11 La: a: 10km+loikat 8x50m+lihaskunto 40min i: vr+reipas 14km/3.40+vr (3.55-3.22) Su a:-30km/4.38 i:- YHT 161km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 10. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 10. helmikuuta , 2008 Sairastelua hela viikko. Ensin flunssaa, josta siirryttiin lopulta keuhkoputkentulehdukseen. Onneksi pudotus ei ole korkea noin kunnon puolesta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 10. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 10. helmikuuta , 2008 tällä viikolla: juoksua: 53.5km kuntopiiriä: 1.5tuntia Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 10. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 10. helmikuuta , 2008 Ti 6 km Ke 6 km Pe 6 km Su 21,1 km ( 1.45,xx / 172 ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 10. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 10. helmikuuta , 2008 Ma: Lepo Ti: Lepo Ke: 12,5 km 5:12/km AVG 136 MAX 147 To: 20,5 km 5:36/km AVG 126 MAX 139 Pe: Lepo La: Nelisen kilometriä kävellen Su: 26 km 6:00/km AVG 125 MAX 141 Yhteensä: 59 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ArS Lähetetty 10. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 10. helmikuuta , 2008 Löysä viikko. Ma 8 km VL- lenkki Ti Lepoa Ke 8 km PK- lenkki, TV- kevyt To Lepoa Pe Lepoa La 10 km VK- lenkki, TV- rento Su 16 km PK- lenkki, TV- kevyt Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiH Lähetetty 10. helmikuuta , 2008 Share Lähetetty 10. helmikuuta , 2008 Hyvä Henkka, hyvä tulee! Tarkoitus oli juosta yksi kympin (tai pidempi) lenkki enemmän tällä viikolla, mutta lauantaina ei ehtinyt lenkille lainkaan, joten jäi tekemättä. Ma 8,0km + 12,6km Ti 8,4km + 14,7km Ke 7,1km + 14,7km + 75min spinning To 7,1km + 14,2km Pe 13,8km La - Su 30,5km Juoksua 131km ja spinningiä 75min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now