innokas Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 Vauhtilenkki 11,7 km. Aluksi 15 min kevyttä verryttelyksi, sitten 35 min kovaa ja vielä loppuun 15 min rauhallisesti. Kokonaisaika 64.54 eli 5.32/km. Pyörätie oli suhteellisen sula, joten ei liukkauskaan ihan hirveästi haitannut. Ensimmäinen puolikas oli aika tiukkaa vastatuulta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 11.9km palauttavaa juoksentelua. Lämpöasteita +2, mutta liukasta ei vielä ollut. Illalla vielä tuli tehtyä tunnin verran kotikuntopiiriä + venyttelyt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sunshine Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 9,7 km (avg 137) lenkkinen tuli heitettyä. Alku ei meinannut oikein sujua ja askel tuntui raskaalta, mutta puolen tunnin jälkeen aloin vähitellen päästä vauhtiin ja kotiovella olisin ihan hyvin vielä voinut jatkaa, jos vatsa ei vaan olis temppuillut (viimeaikoina näin käynyt useammankin kerran.. ei hyvä!) Mukava ilma oli juoksennella ja keskisyke oli pitkästä aikaa alle 140, vaikka vauhtia oli ehkä hitusen enemmän kun yleensä :smiley: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joonas.k Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 AVG 147 Kesto 48min matka n. 8-9km Kcal 590 Lenkki. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Aino Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 about tunti kävelyä. oikea nivunen kipeä ja eilinen kolmen tunnin kuntoilu-urakka tuntuu vielä kehossa, mikä nyt ei suuri yllätys ole. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 7,5km / vähä alle 4h vauhtia/ ave 142. Piälle lämmöt ja verryt yht 60min/ ave 138 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ajlis Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 Bodypumppia 60 min., taisi tulla 2 kk:n tauko kaikkien sairastelujen ym. vuoksi. Rankalta tuntui ja kädet (oikeasti koko yläkroppa) tärisi tunnin jälkeen, mutta kivaahan se oli. Avg. 96!!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
duke Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 12 km perushölkkää Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miro_T Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 Puntilla taas, ylävartaloa näin vaihteeksi :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kalza Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 1h15min salilla puuhastelua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 VK 10 km (verr. 1,5 km; 6X5 min. vetoja nousevalla sykkeellä, 2 min. kävelypalautuksin; verr. 1,5 km). Ihana lenkki, tiukahkon viime viikon ja eilisen lepopäivän jälkeen meinasi vahdit karata, ei jäätä, ei räntää/lunta/vettä. Normi tuuli. YES! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MESE Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 8,5 km PK-reipas, kivaa oli :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jusuma Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 5,7 km 4:09/km rennon reipasta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Puukäsi#13 Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 Share Lähetetty 29. tammikuuta , 2008 Tänään astetta ripeämmin kuin normaali pk-hölkkäily: 11,3 km / 60 min / avg hr 146. Lämpötila noussut plussalle ja sohjoa paikkapaikoin. Tuulta noin 5 m/s, suunta ei onneksi pahin mahdollinen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now