Jump to content
Juoksufoorumi.fi

sunnuntai 27.01


kurppa
 Share

Recommended Posts

Vähän oli raskaampi keli juosta kuin eilen. Pyörätiet oli auraamatta ja välillä oli tosi liukas lumen alla ja välillä tuntui, ettei jaksa nostella jalkoja niin korkealle kun oli paljonkin lunta. Isoja mökyröitä sattui aina välillä kenkien alle, joten nilkat sai jumppaa.

Kotirataultra-ajatus ei napannut oikein tänä aamuna. Mutta Valajaskosken mäen alla aloin miettiä, että jos tuon tarpois päälle niin kasvattais se ainakin luonnetta jos ei muuta. Se on sellainen 1.5km pitkä mäki, missä on pari jyrkempää kohtaa lisänä. Sitä ei ole tänä talvena tullutkaan montaa kertaa juostua. Joten tuumasta toimeen ja kilometrejä tuli kuitenkin se 25 sitten tälle päivää.

Aikaa meni 2tuntia ja 43minuttia ja avg 136.

Kiva 15 asteen pikkupakkanen oli lähtiessa ja puut kauniissa huurteessa,

Kiva viikko kaikinpuolin. Kilometrejä tuli hölköteltyä 90 ja jonkin verran hiihtoa päälle.

Hyvä kotirataultapäivää kaikille, jotka koko matkan meinaavat ahkeroida.

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 32
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Hatun nosto täältä kaikille kotiultraajille.

Perheen kanssa ulkoilua Hiihtomaalla (olipa parkkipaikka tupaten täynnä) eli 5 km hiihto koko perheen voimin tuntiin, sitten lapset ja äiti pulkkamäkeen ja eväitä syömään ja isi hiiteleen vähän reippaammin 17 km 1:30 h.

Koko kakku 22 km 2:30 h (6:49'/km) sykkeen ollessa kerrankin suositusten mukainen 134. Siis kun hiihtelee noin 7 min/km vauhtia niin ollaan Elixir_Reijo_Jylhän oppien mukaisella sykealueella. Kovin, kovin hitaasti pitäisi hiihtää, mutta ei malta jos yksin hiihtää.

Link to comment
Share on other sites

Hatun nosto täältä kaikille kotiultraajille.

Perheen kanssa ulkoilua Hiihtomaalla (olipa parkkipaikka tupaten täynnä) eli 5 km hiihto koko perheen voimin tuntiin, sitten lapset ja äiti pulkkamäkeen ja eväitä syömään ja isi hiiteleen vähän reippaammin 17 km 1:30 h.

Koko kakku 22 km 2:30 h (6:49'/km) sykkeen ollessa kerrankin suositusten mukainen 134. Siis kun hiihtelee noin 7 min/km vauhtia niin ollaan Elixir_Reijo_Jylhän oppien mukaisella sykealueella. Kovin, kovin hitaasti pitäisi hiihtää, mutta ei malta jos yksin hiihtää.

Bongasin teidät perheretkellä mutta en heti tunnistanut. Olin jo hiihtänyt ohi kun aloin miettimään että olipa ihan Riston näköinen hiihtäjä joka laski mäessä vastaan.

Oma perinteisen hiihtotavan pitkis typistyi taas suunniteltua lyhyemmäksi kuten on käynyt tänä talvena joka kerta eli kahdella edelliselläkin yrityksellä. Tällä kertaa oli sentään ajan puolesta pitkä lenkki, noin 3.20, mutta matkaa kertyi vain 6 kierrosta Huhtasuolla karmitsan lenkkiä (7,5 km) ympäri. Keskisyke oli 10 pykälää liian korkea, 150. Ladut oli huonot ja paikoin olemattomat mitä voinee tällä kertaa käyttää tekosyynä kun suksi ei kulje.

Niin ja hattua nostan minäkin kaikille ultraajille. Ootta te hurjia!

Link to comment
Share on other sites

1 h Ladies Style Salsa, jatkotaso 3+4

1 h Reggeaton, jatkotaso 2

Seuraavien viikkojen tuntiohjelma on hyvin tanssipainotteista, kiitos kalliin tanssikoulu anytime-kortin. Kyllähän sen lyhyen lenkuran saisi johonkin väliin mahtumaan, mutta kummasti sitä sunnuntainakin riitti hommia: Tuli "Pieni Talo Preerialla" tv:stä, joka oli ihan pakko nähdä; pyykinpesua; vierailua; saunomista, lisää tv:n katselua (American Idol) - ai niin ja syödäkin pitäisi jossain välissä.

Link to comment
Share on other sites

Kotirataultrailua tänään Tuusulassa hyvässä seurassa ja upeassa säässä. Aikaa tuohon 50 kilsaan kului 4.51.28, kun yksi pitkä tauko on kokonaisajasta pois. Kotirataultran sääntöjen mukainen bruttoaika oli 5.04.30. Vähän turhan pitkäksi venähti tuo huoltotauko meikäläisen hitaulusta johtuen. Sorry vaan kaverit!

Keskivauhti oli siis 5.50/km ja keskisyke 129 (73%). Mukavan alhaiseksi jäi tuo syke, vaikka lopussa alkoi askel painaa jo aika lailla. Viimeisellä puoliskolla oli myös melkoisen raskaita mäkiä, jotka nostivat sykettä reippaasti.

Link to comment
Share on other sites

21.5 km eli nk. Pitkäjärven puolimaraton. Puolet teistä kohtalaisessa kunnossa, neljännes kuivaa asfalttia, ja neljännes luistinrataa. Auringonkin näyttäytyessä ja fiiliksen ollessa korkealla oli tekemistä ettei vauhti lähtisi käsistä suunniteltua nopeammaksi. Lähtihän se kuitenkin. Pikkuisen sain käsijarrua käytellä, perillä aikaa oli kulunut 2.05.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy