Lauantai 26.01

[kurppa]

21km. Aikaa meni 2 tuntia ja 21minuuttia ja avg oli 129.

Vähän oli ensin jäykkä roppa alussa kun eilen tuli ensin aamulla juostua ja illalla hiihdettyä ja aamulla piti pihakin kolata ensin, että auton sai pois pihalta.

Mutta siinä se roppa suli ja persaus taas kivasti keikkui pitkin nelostien vartta.

[ju1964]

Vkonloppu korkattu. 14 km aurinkoisessa, vaikkakin tuulisessa kelissä avg 5:01/163. Tarkoitus oli mennä pikkasen kovempaa, mutta tienpinnat on tääl Turuus tosi liukkaita ja paikoin myös jäisen rosoiset, vaikka alla oli nastat.

Huomenna vuorossa pitkis, jos ei veljen vaimon 50 v juhlat tuo mukanaan päänsärky-yllätyksiä.

[pyy]

Reipas 10km lopussa hieman kiihtyen 48:35 (4:52/km)

Ihan hyvä lenkki ja todella kaunis ilma, mutta miinuksena mielettömän liukkaat tiet, jotka teki juoksusta melkoista taiteilua.

[jogo3000]

9,5 km pk:ta + 5 x 60 m nopeustreeni.

Ei kulje, ei. Vauhtia tosin hidasti auraamaton polku, mutta yleistuntemukset ei ole kovin positiiviset.

[Lanttu]

Talvirastit Naantalissa. Korttelisuunnistusta liukkailla pyöräteillä.

Suunnistusnastareilla ei ongelmia pidon kanssa (KM-nastat ovat sen verran pitkät ja tehokkaat) mutta tämän painoiselle immeiselle kova alusta ei kai tee hyvää nivelille. Suunnistustossuissa kun ei ole joustoja laisinkaan!

6 km - 48:00 - avg 162 - max 176 (tuli irrotettua karstoja dieselistä oikein kunnolla)

[Markku]

20 km ( 5,45 - 5.50 / 142 ). Liukasta oli, perkule. Aurinko paistoi kyllä komeasti mutta se yksi luonnonvoima, "joka jääköön nimeämättä", haittasi hiukan menomatkalla.

[jogger]

64mins, 10,0kms, av hr 138, max hr 150, pace avg 06:04, 817 kcals

Surkean viikon ekat kilsat.

[OutiK]

20 km, 130 min. Oli aivan hirveää, iso osa matkasta meni kävelyksi, koska juostessa ei vaan pysynyt pystyssä (no, keskisyke jäikin sitten mukavan alhaiseksi). Koko matkasta noin neljä kilometriä oli sellaisessa kunnossa, että pystyin juoksemaan jotenkin rennosti.

Harvoin tekee mieli itkeä juostessa, mutta nyt ei kyllä ollut parkuminen kaukana. Alan harrastaa pelkkää jumppaamista, kerpele.

[sunshine]

16,8 km (avg 141) hiljakseen juoksentelua. Puolessavälissä pieni juoma/vessatauko, kun kävin nopsaan vanhempieni luona kääntymässä. Ilma oli aika loistava pitkästä aikaa.. aurinkokin välillä kurkisteli.

[pyy]

Reipas 10km lopussa hieman kiihtyen 48:35 (4:52/km)

Ihan hyvä lenkki ja todella kaunis ilma, mutta miinuksena mielettömän liukkaat tiet, jotka teki juoksusta melkoista taiteilua.

Tuli vielä käytyä toisellakin lenkillä tänään.

Palauttava 7,4km 40:33 (5:29/km)

Yhtä liukasta tälläkin lenkillä :angry:

[Junnu]

Oppressorin kanssa ajeltiin Cyclocross-pyörillä maantietä 63km.

[Lanttu]

Pitäisköhän tämäkin luokitella treenaamiseksi.

Koiran kanssa kävelylenkki 6,5 km.

Ainakin se oli hyvä palauttava aamupäivän suunnistukselle.

Aikaa meni 1,5 h, kun välillä pysähdeltiin tarpeille ja juttelemaan.

[Patrick]

Oli kyllä super liukasta, voi luojan lykky. 4,5 km kävelyä (piti juosta) ja fiilis oli kuin olisi Mount Everestiä ylittämässä.

[LauraIsabella]

LA-style salsatunneilla 4 tuntia yhteensä:

1 h askeltekniikkaa

1 h parisalsa taso1

1 h parisalsa taso2 (josta tosin puolet ajasta askeltekniikkaa, johtuen miesten vähyydestä)

1h parisalsa taso3

Kolmannen tunnin jälkeen alkoi tuntua, etten jaksa jäädä enää vikalle tunnille, etenkin, kun se oli tunneista vaikein, enkä ollut sillä aiemmin ollut. Päätin ottaa tunnin loppulämmittelyn kannalta ja lähteä 10 minsan jälkeen pois. Paitsi se ei onnistunutkaan: Yllättäen tälle vikalle tunnille tulikin paljon miehiä paikalle, ja olisi sitten sattunut salsakoulussa sellainen epätavallinen ja kiusallinen tilanne, että yksi mies olisi jäänyt ilman naisparia, joten pakko oli jäädä. Tunti ei onneksi ollut niin vaikea, mitä olin pelännyt, mutta rankka tietysti johtuen siitä, että oli tasaparit, ei siis yhtään hengähdystaukoa. Katsoin itseäni peilistä, ja olin aika rähjääntyneen näköinen: Pussit silmien alla, kasvot punaiset ja hiukset törrötti mihin suuntaan tahansa. No, onneksi ei ollut mistään esiintymisshowsta kyse. :lolk: