Jump to content
Juoksufoorumi.fi

13.1.


T.A.
 Share

Recommended Posts

Perjantai 13.1. Aamulenkillä, enkä edes kaatunut!

Juoksu 14km ja aikaa meni 82min. Keskiarvosyke 150. Sille ei voi mitään, että aamuisin sykkeet ovat alkaneet nousemaan tosi helpolla, vaikka yritän mennä hyvin tasaista PK-vauhtia. Sykkeistä huolimatta juoksu tuntuu hyvälle, joten ei niitä kai kannata liikaa tuijottaa..

Link to comment
Share on other sites

No pystyssä pysyttiin pvm.stä huolimatta, yksi autoilija :ajaminen kyllä varsin törkeästi pyyhälsi vähääkään hiljentämättä lähes varpaiden yli :eiei

Siinä sitten itsellä vähän keitti ja kopautin takalasiin terveiset, jälkeen päin harmitti moinen lapsellisuus :oops:

No sitten itse harjoitus joka oli viimeinen 1000 vetoharjoitus ennen uutta kevyttä PK jaksoa:

Vr 2km + 6x1000 +Vr2km Vedot tuli tehtyä ehkä rahtusen liian kovaa eli 4.20 alle meni melkein kaikki, sykkeet huiteli 171-177 välillä (avg.t) vika veto tuli vielä kiristeltyä loppua kohden jolloin max syke kävi 192.ssa. Vielä olisi vähän voinut kiristää, mutta silti max sama kuin edellisessä TesKun testissä :hä

Link to comment
Share on other sites

Perrrrjantailenkki on nyt tehty, kokeilempa koodata sitä:

1.05/ks 145/14km/4,6.....

Kotona odotti tekstari että illan lenttistreenit on peruttu; olis voinu juosta enemmänkin!! :itku

Ja sitten alko kaduttaa että potkasin eilen nyrkkeilysäkkiä niin lujaa että jalkapöytä muistutti siitä koko lenkin, nooh pääasia että on perjantai!!

Vauhdikasta viikonloppua kaikille!! :kädet

Link to comment
Share on other sites

Mainio ilma, tyyni ja hiekoitettu tie. kevyt varustus, eli T - paita,lyhyet kalsarit ja Dobsonin puku + lidlin tuulennopeat kilvan juoksuplääkät..

PK kevyt 58 minuuttia ja matkaa sellainen 10,2 km.

Avg 127. Oli muuten ennätys alhaalla, tuo syke siis..Eka kerta kun jäi alle 130 ja kuitenkin vauhtia oli mulle ihan sopivasti..sellaista 5 ja ½ - 5 45 välillä.

Jokhan tämä PK taapertaminen alkais näkyä..Ainakin tuntuu !

nytpä sitten on hyvä syy juoda ämpärillinen olutta.

Link to comment
Share on other sites

Vettä, lunta, räntää jos taivaalta veilä tippuis mummo tai MADONNA, niin

kaikki olisi tänään nähty.

Eilisesti hiihdosta tuskastuneena päätin kokeilla tänään juoksua ja homma hoitui ihan hyvin, vaikkei sää lenkille houkutellutkaan.

Juosten alussa PK 17 min, sitten VK 36 min ja lopuksi PK 11 min.

13,7 min/64 min/AVG 146. 4`40``/km.

HYVÄÄ VIIKONLOPPUA KAIKILLE!!!

Link to comment
Share on other sites

1h13min rentoa pk vauhtia, keskinopeus 6:10 /km

matka 11.8km

keskisyke 149

Fiilis on nyt ihan käsittämättömän hyvä.

Katsoin edellisen kerran, kun juoksin saman lenkin. se oli tasan 2vk sitten, eli 30.12.05. Kehitys on ollut käsinkosketeltava.

Edellisellä kerralla nimittäin sama lenkki, aikaa 1h22min, keskisyke 148, keskinopeus 6:59/km. Eli n 50sec parannusta kilometriä kohti samalla sykkeellä.

Hyppäisköhän kehitys seuraavalla kahdellä viikolla myös saman verran eteenpäin :kitara

Link to comment
Share on other sites

Lepoviikko menossa, joten ohjelmassa pitkä lenkki vähän lyhyempänä. 16 km, 6:12/km, syke 138. Ensimmäiseen puoleen tuntiin kone ei oikein tahtonut lähteä käyntiin, mutta loppumatka tuli jo mukavammin. Kroppa taisi olla jonkinlaisessa horroksessa, kun tällä viikolla on tullut melko vähän kilometrejä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy